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음식꿀팁305

백미 & 현미 & 귀리 1:1:1로 섞어 밥을 할 때의 효능 안녕하세요 니∼킥입니다. 최근 건강에 큰 관심이 쏠리면서 백미와 현미와 귀리를 1:1:1로 섞어서 밥을 하고 있습니다. 현미, 구리가 좋다는 이야기만 듣고 하는 것이지 정말 어디에 좋은지 정확한 정보도 없이 먹고있어 정확한 효능을 알아보려고 합니다. 예전에는 무조건 백미를 먹었었는데.. 단식을 하며 건강에 관심을 갖고 백미에는 큰 영양이 없다는 이야기를 들었습니다. 하지만, 아이들이 워낙 백미를 좋아하다보니 백미는 아직 못 버리고 있습니다. 또, 현미는 고기를 먹지 않아도 영양에서 부족할게 없다고 이야기 해주셨구요 귀리는 뭐 좋은 효능이 이미 여러사람 입을 통해 들었던 정보였습니다. 그럼 차근 차근 알아보려고 합니다. 일단 백미부터 알아보겠습니다. 쌀(백미) 쌀은 벼의 껍질을 벗겨낸 알갱이이며 한국인의 .. 2020. 10. 5.
대추 아무리 흔해도 효능 이젠 알고 먹어야 겠습니다. 안녕하세요 니∼킥입니다. 우리에게 너무나 친숙한 대추,, 대추에 대해 알아보려고 합니다. 달콤한 맛과 손쉽게 구할 수 있는 이점으로 요리에도 보양식으로도 사랑받는 재료입니다. 푸른 대추도 붉은 대추도 다양하게 활용이 되는 대추는 과실로 생식할 뿐 아니라 채취한 후 푹 말려 건과로서 과자, 요리 및 약용으로 쓰입니다. 대추는 생활속에서 가공하여 대추술, 대추차, 대추식초, 대추죽 등으로도 활용을 한다고 합니다. 가공품으로서의 꿀대추는 중국, 일본, 유럽에서도 호평을 받는다고 합니다. 한방에서는 이뇨, 강장, 완화제로 쓰인다고 합니다. 대추 구입법 껍질이 깨끗하며 윤이 많이 나는 것이 좋다고 합니다. 대추 보관법 대추는 0도에서 5도 사이에 보관하는 것이 좋으며 약 7일간 보관이 가능합니다. 대추를 밀봉하여.. 2020. 10. 5.
쑥의 효능과 쑥 활용 그리고, 쑥가루 만들기 안녕하세요 니∼킥입니다. 봄에 따다가 말려 유용하게 사용한 쑥에대해 알아보겠습니다. 쑥은 양지바른 곳에서 높이 1m 정도로 자라는 여러해살이풀로 전체가 거미줄 같은 털로 덮여 있고 땅속줄기가 옆으로 벋으며 자랍니다. 꽃은 한 여름부터 가을까지 원추꽃차례로 핍니다. 쑥은 전국 낮은 지역에 분포하며, 공터, 길가, 경작지 주변 등 양지바른 빈 곳에 무리지어 자랍니다. 쑥은 동서양을 막록하고 식용이나 약용으로 오래 전부터 사용하였습니다. 어린 순은 나물이나 떡으로 만들어 먹으며 쑥뜸으로 병을 다스립니다. 쑥향은 모기와 파리를 쫓는데 쓰이고 주된 재배 지역은 거문도와 강화도 등이라고 합니다. 쑥을 허브로 사용한 커피나 라테, 케이크, 두부 등 다양한 요리가 개발되고 있다고 합니다. 쑥의 효능 쑥은 성인병을 예방.. 2020. 10. 4.
미꾸라지 효능과 활용 그리고, 주의사항 안녕하세요 니~킥입니다. 명절을 앞두고 마트에서 특별한 음식을 먹고 싶어 장을 봐온것은 미꾸라지, 새우, 낙지, 병어, LA갈비, 채소비타민, 청경채 등을 샀답니다. 그 중 미꾸라지를 보는 우리 아이들 반응은.. '엄마? 우리 몇 마리만 주세요 가지고 놀게요'라고 합니다. 생각해보니 코로나때문에 밖에도 못나가고 체험학습도 못해주었는데.. 정말 좋은 생각 같았습니다. 그래서 바로 욕조로 몇 마리 풀어주었습니다. 아이들은 처음에는 너무나 빠른 미꾸라지 덕에 도망을 가고 만지기 두려워 하더라구요 소리만 지르고 만지지 못하더니.. 한.. 십분쯤 흘렀을까요? 아이들이 점점 소리가 더 커지더라구요 가보니 놀잇감 틀채도 챙기고 컵도 챙겨서 미꾸라지를 잠았다 놨다 가지고 놀고 있습니다. 좀 겁이 없어진것 같습니다. 요.. 2020. 10. 3.
살구 효능과 살구청, 살구식초 만들기 안녕하세요 니∼킥입니다. 살구가 하나 둘 익어가는 6월 중순 앞 마당 살구가 저렇게 탐스럽게 열려 '나 좀 따줘'합니다. 그래서 조심스럽게 살구를 따서 살구청을 만들어 보았습니다. 일단 살구에 대해 좀 알아보겠습니다. 살구란? 살구는 보통 6월 15일부터 7월 31까지가 제철입니다. 살구는 장미과에 속하는 수목인 살구나무의 열매라고 합니다. 둥근 모양에 노랑에서 주황색을 띠고 있으며 껍질은 벨벳같이 부드러운 질감입니다. 살은 연하고 즙이 많지 않으며 달고 향이 짙습니다. 살구의 매끈한 씨는 쉽게 살과 잘 분리가 됩니다. 살구 씨 안에 있는 ㅇ모드는 먹을 수 있으며, 살구 잼에 넣어 향을 더하기도 합니다. 살구의 활용 살구는 생으로 먹거나 잼, 통조림, 건 살구, 넥타 등으로 가공된다고 합니다. 살구의 과.. 2020. 10. 3.
도미찜 만들기와 도미 효능 안녕하세요 니~킥입니다. 너무나 맛있는 도미 도미찜도 맛있게 만들어 먹어보고 도미에 대해 알아보며 도미 효능도 함께 알아보겠습니다. 도미 도미는 예로부터 복과 행운을 부르는 물고기라고 하여 잔칫상에 올리는 귀한 생선이였다고 합니다. 도미는 연안성 어류로서 대개 바다 밑바닥에서 삽니다. 돔 또는 도미라고 부르는데 우리나라 근해 깊은 곳에 삽니다. 도미는 조기보다 크기가 크며 단백질, 무기질인 철분, 인, 칼슘이 풍부하고, 조기에는 비타민 A, D가 풍부합니다. 도미 구입법 도미는 몸은 길둥글고 납작하며 몸빛은 황색, 홍색, 회색 등입니다. 손으로 눌러보아 살이 단단하고 맛이 가장 뛰어난 것은 봄철의 분홍빛을 띤 참돔입니다. 도미 보관법 도미는 1개월 정도 보관이 가능하며 -20℃~0℃에 보관합니다. 도미를.. 2020. 10. 2.
고비라고 아시나요? 고사리랑 비슷하게 생긴 것 안녕하세요 니~킥입니다. 얼마전 고비라는 고사리목 식물을 처음 알게되었습니다. 청도에 계신 이모님께서 손수 손질해서 보내주셨더라구요 그럼 고사리와 비슷하지만 다른 고비에 대해 알아보겠습니다. 고비 고비는 어린순은 나물로 먹거나 국의 재료로 쓴다고 합니다. 한방에서는 뿌리줄기를 약재로 쓰는데, 감기로 인한 발열과 피부 발진에 효과가 있고, 기생충을 제거하며, 지혈 효과가 있다고 합니다. 민간에서는 봄과 여름에 캐어서 말려 줄기와 잎은 인후통에 사용하고 뿌리는 이뇨제로 사용한다고 합니다. 한국. 일본. 중국. 타이완. 히말라야. 사할린. 필리핀 등지에 분포하고 있다고 합니다. 고비는 고사리와 비슷해서 미궐이라고도 하는데 궐이 고사리를 의미한다고 합니다. 고비는 풀고비, 팥고비, 탈고비, 참고비, 말고비, 호.. 2020. 10. 2.
5월 6월 제철인 오디! 효능과 오디청 담그기 안녕하세요 니∼킥입니다. 오늘은 오디에 대해 알아보려고 합니다. 5월 마트에서 오디가 확실히 세일을 많이 하고 있었습니다. 평상시에는 엄두도 못내다가 제철이 오니 이렇게 저렴히 구매를 합니다. 오디는 뽕나무 또는 산뽕나무의 열매로 상실, 오들개라고도 합니다. 뽕나무의 암꽃이 수정되어서 자방벽과 그 바깥쪽의 화피가 비후해져서 살이 많은 과일로 된것이며 지름이 약 2cm로서 익으면서처음에는 녹색이다가 황자색, 적자색, 연한자색, 연한 흑색 등으로 검은빛을 띈 자주색으로 익습니다. 오디는 달콤한 맛이 인상적입니다. 익으면 즙이 풍부해지면, 맛은 당분이 들어 있어 새콤달콤하고 신선한 향기가 납니다. 그래서, 간식이 귀하던 예전에는 아이들의 간식거리로 정말 인기가 많았다고 합니다. 저도 어렸을 적 나무에 열린 오.. 2020. 10. 1.
인삼효능과 홍삼효능 차이가 다를까요? 안녕하세요 니∼킥입니다. 홍삼액제조기를 이용해 인삼을 홍삼으로 먹으려고 하니, 급.. 인삼으로 먹었을 때와 홍삼으로 먹었을 때의 차이가 궁금해집니다. 일단 인삼효능과 홍삼효능을 알아보고 그 차이점을 찾아봐야할 것 같습니다. 인삼이란? 우리나라와 일본에서는 두릅나무과의 인삼의 뿌리로서 오가피과 인삼속 식물을 말한다. 특히 우리나라에서는 백삼(생 것), 홍삼(찐 것), 미삼(가는 뿌리)으로 구분하여 기록했으나 민간에서는 야생삼도 장뇌와 산삼으로 구별한다. 중국에서는 인삼의 뿌리와 뿌리줄기를 말하며 원삼(재배삼), 홍삼, 산삼(야생삼)으로 구별한다. 인삼은 특이한 냄새가 있으며 맛은 달고 약간 쓰며 성질은 약간 따듯하다. 인삼은 원기를 보호하고 신체허약, 권태, 피로, 식욕부진, 구토, 설사에 쓰이며 폐기능을.. 2020. 9. 29.
검은콩 효능과 보관법&손질법과 국산콩과 수입콩 비교해보기 안녕하세요 니∼킥입니다. 오늘 저녁 무엇을 할까?? 냉장고를 열며 고민을 하는데. 검은콩이 보이네요 저희집에 아들과 신랑이 비지찌개를 좋아해서 집에있는 꽃삼겹살과 함께 요리를 해보려고 꺼냈습니다. 꺼내고 보니 또다른 블랙 푸드 종류도 궁금하고 검은콩의 효능도 궁금하기도 해서 함께 알아보려고 합니다. 검은콩 100g당 405kcal 제철 9월 30일부터 10월 31일 검은콩은 흑태, 서리태, 서목태 등과 같은 검은빛을 띠는 콩을 통칭하는 대표적인 블랙푸드로 양질의 단백질, 지방뿐만 아니라 안토시아니과 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있는 건강식품이다. 흑태는 검은콩 가운데서 가장 크기가 크며, 서리태는 서리가 내리는 상강(10월 말) 즘에 수확한다고 하여 붙여진 이름이며, 일반 검은콩과 마찬가지로 껍질은 검.. 2020. 9. 29.
표고버섯나물(표고버섯볶음) 만들기와 표고버섯의 모든것 안녕하세요 니∼킥입니다. 조절식을 하면서 여러가지 야채와 버섯류 음식을 주로 먹으며 현미와 귀리밥을 해서 먹고 있습니다. 그렇다보니 야채요리와 버섯요리를 자주 하게 되는 요즘입니다. 우리 아들도 좋아하는 표고버섯을 이용해 나물을 만들어 먹으려 합니다. 바로 표고버섯 나물(볶음) 만들기를 시작해 보겠습니다. 표고버섯 나물(볶음) 만들기 재료 표고버섯 8개 대파 1/2개 다진마늘 1큰술 국간장 1작은술 올리브유 2작은술 소금 약간 후추가루 약간 통깨 약간 초간단 표고버섯 나물(볶음) 만들기 1. 표고버섯 8개를 씻어주고 (버섯류는 물에 씻지 말라고 하지만, 전 좀 찝찝해서 흐르는 물에 살짝만 씻어줍니다.) 지저분한 끝부분만 잘라줍니다. 2. 반으로 잘라주고 윗부분만 칼로 잘라주고 나머지는 뿌리 부분은 찟어줍.. 2020. 9. 28.
<적색양배추> 적채의 효능과 활용 안녕하세요 니∼킥입니다. 오늘은 적채에 대해 알아보려고 합니다. 가끔 어린이집 식단에 적채가 나오곤 하더라구요 그런데 적채가 어떤 효능이 있는지 참 궁금했어요 모든 음식의 재료를 물들게 하는 적채.. 과연 어디에 어떻게 좋은지 알아보겠습니다. 적채 십자화과에 속하는 양배추의 한 종류로 위궤양과 노화방지, 간기능 회복 등의 효과가 있는 대표적인 건강채소 가운데 하나라고 합니다. 예쁜 빛깔 때문에 샐러드 등에 장식용으로 많이 스이며, 싹기름채소로도 이용된다고 합니다. 적채에서 나오는 붉은 색소는 천역 색소이므로 안심하고 먹어도 된다. 우리나라에서는 1980년대 초까지만 해도 서울과 부산 근교에서만 재배하였으나, 최근에는 고랭지와 제주도 등 전국에서 재배되고 있다고 합니다. 흰색의 보통 양배추보다 과당과 포도.. 2020. 9. 27.