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음식꿀팁305

브로콜리무침 만들기와 브로콜리주스 만들기 (효능과 구입요령은 덤 ^^) 안녕하세요 니∼킥입니다. 오늘은 브로콜리 무침을 만들어보고 먹으면서 아이들에게 어디에 뭐가 좋은지 설명해주며 설득시키려구요 ㅎㅎ 브로콜리 무침 만들기 재료 브로콜리 한송이 소금 참기름 통깨 베이킹소다 브로콜리 무침 만들기 1. 베이킹소다를 물에 풀어서 1차 씻어주고 흐르는 물로 다시 2차 씻어준다. 2. 브로콜리를 입과 줄기를 함께 먹을 수 있도록 잘라준다. 3. 끓는 물에 소금을 조금 넣고 브로콜리를 넣어 살짝만 데쳐줍니다. 4. 체에 받쳐 흐르는 찬물로 열을 빼줍니다. 5. 소금과 참기름, 통깨를 넣고 간을 맛추면 됩니다. 둘째 아들은 초장이 있어야 먹을 수 있다고 해서 초장을 주었지만, 첫째와 셋째는 무침으로 해서 함께 먹었답니다. 브로콜리 구입 요령 브로콜리는 1월부터 4월까지가 제철이지만 요즘은.. 2020. 11. 10.
굴 효능과 굴 부작용을 줄이는 음식 궁합 안녕하세요 니∼킥입니다. 굴은 9월에서 12월이 제철이라고 합니다. 하지만, 9월에서 12월이 아니라 해도 굴은 시장에서 흔하게 볼 수 있고 가격도 저렴한 것 같습니다. 예전에 제가 알던 분께서 했던 말이 생각이 납니다. '술은 몸에 좋지 않으니깐 술먹을 때는 꼭 몸에 좋은거 먹어야 똔또이?? (맞는 표현인가요?) 된다'고 했던 기억이 있습니다. ㅋ 그래서 오늘은 굴이 정말 몸에 좋은지.. 얼마나 좋은지.. 어디가 좋은지.. 좀 알아보겠습니다. 굴 효능 굴은 바다의 우유라고 불릴 정도로 맛과 건강까지 챙기는 일석이조의 먹거리 이다. 맛과 건강 뿐아니라 비타민A, B, C 등이 풍부하여 멜라닌 색소를 분해하는 효과가 있어 피부를 맑고 희게하며 매끄럽게 하는데 도움을 줍니다. 굴은 철, 아연, 구리, 망간 .. 2020. 11. 10.
참나물 무침 만들기와 참나물의 효능 및 관리법 안녕하세요 니∼킥입니다. 아침에 일어나니 둘째가 배가고프다며 비빔밥을 해달라고 졸릅니다. 냉장고 문을 열어보니 다행히 참나물과 청경채가 있네요 일단 두가지 만들어 놓으면 집에있는 숙주나물과 콜라비나물, 오이지무침이 있으니 얼른 만들 수 있을 것 같습니다. 그럼 참나물부터 준비해보겠습니다. 참나물 만드는데 필요한 재료 참나물 200g 굵은소금 1/2 큰술 소금1/2 작은술 참기름 1큰술 통깨 다진마늘 1/2큰술 참나물 만들기 순서 1. 일단 다듬어야 한다면 다듬어 주고 참나물을 흐르는 물에 깨끗이 씻었습니다. 2. 냄비에 물을 넣고 미리 끓이면서 참나물을 예쁘게 정리해서 아이들 비빔밥에 넣고 비빌 수 있도록 작게(약5센치) 잘라주었습니다. 3. 끓은 물에 굵은 소금을 넣고 참나물을 넣습니다. 약 1분정도 .. 2020. 11. 10.
석류 효능, 까는법, 먹는법, 보관법 등 안녕하세요 니∼킥입니다. 마트를 가면 왜그리 석류를 보면 침이 고이는지요 꼭 사와서 집에서 까먹는 편인데.. 예전에는 아이들이 안에 씨가 있어 싫다더니 요즘은 그 안에 씨를 씹는 맛이라며 잘 먹더라구요 먹으면서 아들이 하는말.. "엄마 석류는 어디에좋아??"라고 묻습니다. 바로 대답을 못해 알아보고 알려준다고 했습니다. ㅋㅋ 그럼 알아봐야겠죠? ^^ 석류란? 석류나무의 열매로 지름 6에서 8센치에 둥근 모양으로 단단하고 노르스름한 껍질이 감싸고 있다. 먹을 수 있는 부분이 약 20%인데, 과육은 새콤달콤한 맛이 나고 껍질은 약으로 쓴다. 종류는 단맛이 강한 감과와 신맛이 강한 산과로 나뉜다. 원산지는 서아시아와 인도 서북부 지역이며 한국에는 고려 초기에 중국에서 들어온 것으로 추정된다. 주요 성분은 당질.. 2020. 11. 9.
콜라비 효능 및 콜라비 먹는 방법과 콜라비 나물 만들기 안녕하세요 니∼킥입니다. 지난 보름이였을 때,, 그 때가 언제지? 광명시장에 가서 이것 저것 사면서 오곡밥과 나물 여덟가지를 예쁘게 포장해서 팔더라구요 그래서 집으로 데려왔는데.., 얼마나 맛있었던지요 그런데.. 그 중 콜라비랑 비트를 이용해 나물을 만들었더라구요 맛도 괜찮았구요 그래서 이번에 콜라비나물이 생각이 나서 마트에서 콜라비를 사왔답니다. 콜라비의 효능도 알아보고 콜라비를 먹는 여러방법들도 알아보고 시장에서 사와서 맛본 콜라비 나물도 해보려고 합니다. 그럼 간단하게 콜라비에 대해 알아보겠습니다. 콜라비는 11월 부터 12월이 제철입니다. 콜라비는 양배추에서 분화된 채소로 줄기는 샐러드로, 잎은 쌈채소로 이용한다고 합니다. 참 콜라비는 헌신적인것 같습니다. 닭도 참 헌신적이다 생각했는데.. 콜라비.. 2020. 11. 9.
술안주로 최고인 홍합탕 끓이는 방법과 홍합 효능 및 손질법,보관법 안녕하세요 니∼킥입니다. 가끔 우리 신랑이 끓여주는 홍합탕이 있는데.., 정말 시원해요 술 안주로는 그만이죠 ^^ 신랑은 소주에 저는 와인에 먹었는데 와인과도 홍합까먹는 재미가 솔솔했습니다. 마트에 가면 가격도 저렴하면서 한번씩 먹으면 속이 풀리는 것 같아서 저흰 장보면서 자주 들고오는 녀석중 하나랍니다. 말만하고 상상만 했는데 침이 고입니다. 그래서 오늘은 홍합탕 끓이는 방법과 홍합의 효능및 관리법을 알아보려고 합니다. 홍합이란? 홍합과에 속하는 패류이다. 작은 식용조개의 일종으로 전 세계에 수많은 종이 존재한다. 유럽의 홍합은 길쭉하고 얇으며 가는 줄무늬가 있고 짙은 푸른빛을 띠고 있다. 홍합은 우리 나라 전연안 및 남해안에 많이 분포하며 연안의 암초 지대에 부착하여 생활한다. 즐겨 먹는 기호식품으로.. 2020. 11. 5.
오늘 저녁은 두부짜글이 어떠세요? 맛있어요 안녕하세요 니∼킥입니다. 오늘 저녁으로 먹은 것은.. 두둥 검나 맛있어보이죠?? ^^ 진짜 맛나네요 ㅎ 두부짜글이 인데 울 신랑이 두부에 감자랑 새송이 버섯을 함께 넣은 두부짜글이에요 아들이 두부랑 감자랑 버섯이랑 함께 먹어야 지맛이라며 얼마나 잘 먹던지용 아들 덕에 울 신랑 요리할 맛 납니다. 일단 재료부터 알아보겠습니다. 두부짜글이 식 재료 대파, 두부, 새송이, 감자, 양파 두부 짜글이 양념 재료 조림간장, 고춧가루, 후추, 설탕, 참기름, 소금약간, 마늘 두부짜글이 만들기 1. 감자와 두부, 새송이 버섯을 먹기 좋게 썰어 놓는다. 2. 냄비에 감자 깔고 두부 깔고 새송이를 올려 놓는다. 3. 물을 자작하게 넣어 둔다.(울 신랑은 남은 파, 또 두부위에 올렸네요 알뜰하신 울 서방님 ^^) 4. 양념.. 2020. 11. 5.
아보카도 효능, 먹는법, 보관방법, 손질법, 고르법 등 알아보기 안녕하세요 니∼킥입니다. 오늘은 제가 좋아하는 아보카도 에 대해 알아보려고 합니다. 오늘도 아보카도에 와인 한 잔 하면서 ㅎㅎ 글을 써봅니다. 아보카도는 멕시코가 원산지 이며 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 아보카도는 과실자체로 먹기도 하지만 다양한 요리에 사용되기도 하고 아보카도 오일로 사용되기도 합니다. 아보카도를 과실자체로 처음 먹게 되면 밍밍하고 버터를 먹는 것 같이 느끼한 맛이 나기도 합니다. 아보카도는 점점 대중화되면서 아보카도를 활용한 음식도 많아지고 즐겨드시는 분들도 많아지고 있습니다. 그럼 지금부터 아보카도에 대해 알아보겠습니다. 아보카도 효능 1. 피부에 좋습니다. 아보카도에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진시키고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부침착을 방지해 깨끗한 피부.. 2020. 11. 5.
오리효능과 오리로스로 몸보신하기 안녕하세요 니∼킥입니다. 지난 비가오는 일요일 집에서 오리로스 해먹으면서 오리 효능을 좀 알아보려고 합니다. 저희는 오리로스를 이렇게 해 먹었습니다. 일단 오리를 정육점에서 먹기 좋게 살만 잘 잘라 두마리를 준비했습니다. 그리고, 마늘과 후추가루, 소금 등의 양념을 해 놓고 파와 양파를 송송 썰어 놓았답니다. 그리고 달군 냄비에 밑간을 해 놓은 오리고기를 올리고 고기가 익어갈 무렵 준비해둔 야채(수삼과 부추)를 올려주어 샤브샤브처럼 구워 먹었습니다. 거기다 다양한 쌈채로 미나리, 상추 등을 싸 먹었답니다. 뭐 맛이 없을 수가 없네요 ㅋㅋ 요리를 못해도 맛있을 것만 같죠 쌈장도 고추장과 된장 그리고 으깬두부를 1 : 1 : 1 로 만들어 주니 짜지 않고 너무 고소한 쌈장이였습니다. 그럼 바로 오리 식재료에.. 2020. 11. 3.
갈치 효능과 나만의 갈치 요리법 안녕하세요 니∼킥입니다. 생선 요리라면 무조건 좋아하는 우리아이들.. 그래서 이런 저런 생선 요리를 다 해주곤 하는데요 고등어도 참 좋아하고 자주 먹지만 고등어 다음으로 좋아하고 자주 요리하는 생선이 갈치인것 같습니다. 갈치는 가시가 많아 먹을 때 다 가시를 다 발라주어야 하는 번거로움이 있어 고등어를 제일 많이 해주기는 하지만, 맛은 갈치만한게 없는 것 같습니다. 갈치는 7월에서 11월 사이에 많이 잡히며 주로 저층 톨어업이나 낚시를 이용하여 어획을 합니다. 얼마전 아이들 아빠 친구가 갈치낚시 갔다와서 갈치를 가득 주는 바람에 정말 맛있게 해먹었던 기억이 있습니다. 사먹는것과는 또 다른 싱싱함고 고소함?이 더 있었습니다. 갈치는 단백질이 풍부하고 맛이 있어 인기가 좋으며 시장에서도 어렵지 않게 구할 수.. 2020. 11. 3.
갓김치 만들기와 갓 효능 안녕하세요 니~킥입니다. 친정엄마가 제가 좋아하는 갓을 사서 절여놓고 전화를 하십니다. 빨리와서 버무려 가져가라고 ㅎㅎㅎ 바로 달려갔답니다. 저희 친정엄마는 요리를 참 쉽게 빠르게 하십니다. 이게 노화우겠지만요 특히 그 어렵다는 김치류를 순식간에 만드셔서 늘 놀라곤 합니다. 그냥 대충 때려 넣고 버무려주는데,, 왜그리 맛있는지 ㅎ 좀 배워와야겠습니다. 일단 엄마가 담그신 모습을 담아왔습니다. 물론 엄마가 시키는 대로 제가 양념을 넣고 제가 버무렸습니다. 갓김치 담그기 갓김치 담그는 재료 갓 2묶음, 실파 조금, 멸치액젓 3컵, 찹쌀풀 2컵, 설탕 1컵 간생강 조금, 간마늘 1/3컵, 고춧가루 큰 대접 1번(약3~4컵), 새우젓 큰 2숟가락, 대파 1대, 양파 2개, 당근 반개 1. 갓을 깨끗이 씻어 소금.. 2020. 11. 1.
닭떡볶이 오늘 처음했는데.. 아마 자주 해먹을 것 같습니다. 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘 처음으로 알게된 닭떡볶이.. 아이들이 너무 맛있다며 순식간에 다 먹어 치운 음식입니다. 아마 오늘 이후로 아이들이 자주 찾을 것 같습니다. 그럼 요리법을 소개해 드려보겠습니다. 닭떡볶이 만들기 닭떡볶이 만드는 재료 닭1마리(정육닭), 떡볶이 떡, 우유, 대파 3대, 양파반개, 청양고추 2~3개, 고추장 2큰술, 고추가루 1큰술, 다진마늘 반컵, 편마늘10알, 설탕1/3컵, 간장 반컵, 치킨스톡 1스푼, 식용유, 닭육수, 깨소금 조금 1. 고기손질 저희는 뼈가 있는 닭을 이용해 발라서 남은 뼈는 닭육수를 만들어 주었습니다. 혹시 닭뼈 바르기가 귀찮고 힘드시다면 정육닭을 사용하시면 될 것 같습니다. 2. 뼈바른 생닭을 우유에 30분 담궈놓기 3. 닭 육수 만들기 파1대, 양파 .. 2020. 10. 31.