본문 바로가기

건강꿀팁376

혈액순환에 좋은 음식 안녕하세요 니~킥입니다. 혈액손환 잘 되시나요? 점점 나이가 들면서 어른들이 손을 쥐었다 폈다 하는 행동에 대해 점점 이해가 되는 것 같습니다. 남 일 같던 혈액순환.. 이젠 남 일 같지 않습니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 두통, 만성피로, 수족냉증 등이 나타날 수 있으며 심하면 협심증이나 뇌졸증 같은 중증 질환까지 발생하기도 합니다. 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 혈액순환에 좋은 음식 1. 양파 양파는 플라보노이드 항산화 물질을 포함하고 동맥과 정맥을 확장시켜 혈액순환에 좋다고 합니다. 또, 항염증 기능도 있어 동맥과 정맥의 염증 반응을 줄일 수 있다고 합니다. 거기다 양파 껍질에 들어있는 퀘르세틴은 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전을 방지하는데 도움을 준다고 합니다. .. 2021. 2. 22.
딸기 곰팡이? 복통에 설사 안녕하세요 니~킥입니다. 딸기 먹고 복통과 설사?? 몸에 좋은 딸기가 왜? 그 이유는 딸기에 핀 잿빛곰팡이 때문이라고 합니다. 저도 딸기를 좀 저렴하게 구매하면 구매하자마자 곰팡이가 있는 딸기를 발견하기도 하고, 싱싱한 딸기를 구매했어도 집에 며 칠 방치해 두면 딸기의 곰팡이를 발견하는 경우가 있었습니다. 또, 곰팡이가 있는 딸기를 대수롭지 않게 생각하거나 곰팡이 부분만 제거하고 먹는 경우가 많았습니다. 하지만, 곰팡이 핀 딸기를 먹고 설사와 복통을 느끼는 경우가 있다고 하니 이젠 곰팡이가 있는 딸기는 샀다면 바로 반품하고 만약 집에서 곰팡이가 폈다면 바로 버려야 할 것 같습니다. 딸기 시설하우스에서 발생하기 쉬운 병해충은 잿빛곰팡이병과 흰가루병인데 과습할 땐 잿빛곰팡이병이, 건조할 땐 흰가루병이 주로 .. 2021. 2. 20.
어르신 치매 예측하는 방법 안녕하세요 니~킥입니다. 어르신들 질병중에 가장 무서운 질병이 치매가 아닐까 싶습니다. 저도 곧 어른이 될 것이고 우리 남편과 아이에게 제일 보이고 싶지 않은 병 치매.. 하지만,, 치매 예측하는 방법이 있다고 하니 왜지 알아두고 싶습니다. 그럼 어르신 치매 예측하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 어르신 치매 예측하는 방법 치매중 알츠하이머 치매는 60%이며, 뇌 모세혈관이 막히는 혈관성치매는 25%라고 합니다. 여기서 알츠하이머 치매 원인은 1%가 유전이며 99%는 환경 즉, 생활습관에서 온다고 합니다. 1. 노년층의 걸음 걸이 걸음을 걸을 때 보폭의 크기가 줄었다, 컸다 하는 식으로 변동이 잦다거나, 걸음을 내딛는 시간차가달라지는 등의 변동성이 클수록 뇌의 인지 기능이 떨어진다고 합니다. 캐나다 로슨헬.. 2021. 2. 19.
라면 끓여먹을 때 나트륨 줄이는 방법 안녕하세요 니~킥입니다. 라면 자주 끓여드시요?? 저희도 아이들이고 어른들이고 라면 끓여 먹는 날이 점 점 더 많아지고 있습니다. 또, 요즘은 라면의 범위가 워낙 넓어져서 메뉴가 정말 다양한 것 같습니다. 특히 코로나19 여파가 길어지면서 집에서 라면을 끓여 먹는 기회가 더 많아 진 것 같습니다. 그런데,, 얼마전 뉴스에 라면을 끓여 먹을 때 나트륨을 줄일 수 있는 방법이 있다고 하여 소개해 보려고 합니다. 예전에 제가 들은 이야기 인데,, 라면이 생기면서 아토피도 생겼다고 하더라구여 그만큼 라면은 우리몸에 이롭지만은 않습니다. 하지만,, 지금은 라면 없이는 왠지 못살 것 같습니다. 라면은 나트륨 함량이 높아 주의해서 섭취를 해야합니다. 실제로 라면 1개에 함유된 나트륨량은 1800~1900mg인데, 이.. 2021. 2. 14.
무거운 이불이 숙면에 좋다고?! 안녕하세요 니~킥입니다. 무거운 이불을 덮고 자는 것이 불안감을 줄여주고 불면증을 해소하는 데 도움이 된다고 합니다. 즉, 가벼운 이불보다 무거운 이불을 덮어야 불면증이 완화한다고 합니다. 저는 그동안 가벼운 이불만 찾아서 구매를 했었는데.. 저만 모르고 있었을까요? 생각해보니 신생아들에게 숙면을 취하게 하기 위해 속싸게를 싸두면 엄마 배속에 있을 때처럼 보호받는 느낌도 받을 수 있고 아기를 달래고 재우는 데 도움이 되었던 것같습니다. 매체는 불면증과 관련된 여러 연구 결과를 인용해 무게감이 있는 이불이 우리를 차분하게 만들고 수면의 질을 향상시킨다고 밝혔다고 합니다. 숙면을 취하는 것은 우리 건강과 직접적인 연관이 있습니다. 잠이 부족하면 집중력과 생산력이 저하되며 불면증이 지속될 경우 심장마비와 같은.. 2021. 2. 6.
근육통으로 알아보는 건강 신호(그 외 섬유근육통 알아보기) 안녕하세요 니~킥입니다. 자고 일어났는데.. 어제없던 근육통이 느껴진다면?? 그냥 대수롭지 않게 지나가시나요? 어제 심하게 일을 해서인건가? 아니면, 어제 격하게 운동을 해서일까?? 혹은, 특별한 운동을 하거나 일을 하지도 않았는데 왜 근육통이 있지?? 나이가 들면 다 근육통이 생기는 건가? 뭐 이렇게 저렇게 생각하시고 무심히 근육통을 넘기시나요? 근육통에도 여러가지 원인이 있다고 합니다. 근육통이 보내는 신호를 빨리 알아차리고 대처를 해준다면 좋을 것 같아 오늘 근육통이 보내는 건강 신호를 알아보려고 합니다. 근육통이란? 근육통이란 근육 부위에 생기는 통증을 의미하며, 다양한 질병이나 장애에서 나타날 수 있는 하나의 증상이라고 합니다. 가장 흔한 원인은 해당 근육의 과도한 사용이라고 합니다. 하지만 감.. 2021. 1. 27.
우리 몸의 수분 부족 증상 알아보기 안녕하세요 니~킥입니다. 사람의 몸의 70%가 수분이라고 합니다. 아이들은 80%, 어른들은 70%, 더 나이가 많아 노인이 되면 60%라고 합니다. 이렇게 나이를 먹으므로 몸에 수분이 빠지기도 하지만,, 이 중 1.5%만 잃어도 탈수 증상이 나타난다고 합니다. 탈수 증상은 단순히 갈증만을 동반하는 것이 아니라고 합니다. 탈수는 구취나 졸림 등을 유발하는데, 이런 증상이 자주 반복되면 만성 탈수일 수도 있다고 합니다. 탈수의 정도가 심하면 인체가 정상적으로 기능을 하지 못하게 된다고 합니다. 우리 몸의 세포는 10주 간격으로 재생산되며, 몸에 수분이 충분할 때 생성되는 세포는 젊고 건강하게 태어난다고 합니다. 수분이 충분한 세포일수록 젊고 건강함에 반면 수분이 부족한 세포일수록 탄력저하와 세포노화 현상이.. 2021. 1. 16.
손톱으로 보는 건강 체크 안녕하세요 니~킥입니다. 혹시 손톱에 흰색줄 생긴적 없으신가요?? 전 가끔 생겼지만 무심코 그냥 넘어가는 날이 많았습니다. 하지만, 손톱에 흰색줄이 생기는 원인은 아연이 부족해서라고 합니니다. 이렇게 손톱만으로도 건강을 체크해볼 수 있다고 하니 유익한 정보가 될 것 같습니다. 그럼 손톱의 변화에 따른 다양한 건강체크에 대해 함께 알아보겠습니다. 손톱으로 보는 건강체크 1. 손톱 색의 변화 손톱은 우리기 쉽게 확인할 수 있는 부분중에 하나입니다. 손톱은 '케라틴'이라는 반투명의 여러 단백질층으로 구성돼 있습니다. 손끝은 정맥과 동맥이 만나는 부위이기도 합니다. 그래서 매우 단단한 손톱이 이를 보호해주는 역할을 하기도 합니다. 손톱은 손톱 뿌리에서부터 자라나며 밖으로 보이는 부분인 손톱의 모양이나 색의 변화.. 2021. 1. 15.
여성 냉증 치료에 좋은 식품 안녕하세요 니~킥입니다. 몸이 차가운 냉증은 여성들이 많이 호소합니다. 저도 유독 냉증이 심합니다. 겨울이면 손발 뿐 아니라 다리와 배도 유독 차갑답니다. 여성 냉증 이대로 괜찮은 건지 아니면 어떻게 관리를 해야하는지 등 좀 알아보겠습니다. 여성 냉증 증상 냉증이란 추위를 탄다는 것과는 다르다고 합니다. 몸의 일부, 특히 손, 발, 허리 등이 항상 얼음처럼 차갑거나 차갑게 느껴지는 것을 말한다고 합니다. 그런 사람은 밤에 잠자리에 들어도 몸은 곧 따뜻해지지만, 허리만은 언제까지나 차갑다고 합니다. 특히 여성 냉증은 몸이 차가운 것에 머물지 않는다고 합니다. 전신 혈액순환에 문제를 일으키고, 면역력을 떨어뜨려서 건강 악화의 시작점이 될 수 있다고 합니다. 여성 냉증은 생리통, 생리불순, 난임, 갱년기 장애.. 2021. 1. 4.
내가하는 간헐적 단식에 주의사항이? 안녕하세요 니~킥입니다. 요즘 간헐적 단식 많이 하시고 계시죠?? 그런데 간헐적 단식을 할 때 조심해야하는 것이 있다고 합니다. 일단 간헐적 단식이 무엇인지 알아보며 간헐적 단식의 주의사항을 알아보겠습니다. 간헐적 단식 간헐적 단식은 식이요법의 일종으로 2013년 3월 18일 sbs 스페셜 끼니 반란에서 주제로 다루면서 국내에서 유명해졌다고 합니다. 이론의 요접은 1주일에 2일 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번씩 아침을 걸러서 공복효과를 최대한 활용한다는 것입니다. 또, 간헐적 단식은 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 식으로 체지방률을 7~8%로 낮춰준다고 합니다. 공복 시간만 제대로 지키면 그 외 시간에는 원하는 음식을 마음대로 먹을 수 있다는 것입니다. 하지만 간헐적 .. 2020. 12. 26.
오혜숙 생활단식의 커피관장, 냉온욕, 각탕, 감태 등 알아보기 안녕하세요 니~킥입니다. 오혜숙 생활단식을 접하면서 가장 중요한 것은 '똥 찌꺼기'라고 말한 부분이 기억에 참 많이 남습니다. 지금 저는 오혜숙 생활단식을 지속하고 있지는 않지만, 생활습관과 건강에 대한 마인드는 조금 변했답니다. 물론 똥 찌꺼기도 중요하고 소변으로 배출되는 노폐물도 무척 중요하다고 생각합니다. 그래서 저는 아침에 일어나자 마자 몸에 좋은 차를 우려 1,000cc이상을 마시고 하루 종일 물을 가지고 다니며 수시로 마시며 마지막 잠들기 전에도 1,000cc 이상 물을 마시려고 노력을 하고 있습니다. 그리고, 아침은 굶고 있답니다. 오혜숙 생활단식에서 들은 내용은.. 누구나 먹는다. 쭉 먹었다. 계속 먹고있다. 그런데.. 나이가 들수록 먹기가 힘들다. 오혜숙 생활단식에서 가장 강조한 것이 똥.. 2020. 12. 26.
단식 & 금식 & 절식 지금 필요한건 뭐? 안녕하세요 니∼킥입니다. 지인이 단식으로 아주 큰 효과를 보았다고 합니다. 이런 저런 효과를 보면서 놀라운 단식에 대해 책을 만들었더라구요 읽으면서 지금 나에게 꼭 필요한건... 단식같았습니다. 그래서 혼자알기 아까운 내용들을 올려보려고 합니다. 일단.. 단식이 무엇일까요?? 단식이란 단식이란 1일 200kcal 미만으로 섭취 에너지를 극도로 제한하는 방법이다. 종교적, 정치적 이유나 체중조절 등의 목적으로 음식과 음료의 섭취를 제한하고 물과 체내에 축적된 영양과 에너지를 소비하여 생명을 유지하게 된다. 절식 요법이라고도 부르며 의학적으로는 장티푸스의 회복기나 위장 질환의 수술 후 치료법으로도 단기간 이용되기도 한다. [네이버 지식백과] 단식 [fasting, peinotherapy] (서울대학교병원 의.. 2020. 12. 25.

티스토리툴바