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건강꿀팁361

아연이 많은 음식 알아보기(아연 일일 권장 섭취시 우리몸에 이로운점) 안녕하세요 니~킥입니다. 아연은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이라고 합니다. 아연이 체내에서 부족하게 되면 뼈 성장을 저하시키며 식욕부진, 저혈압, 우울증, 피부 트러블, 체중감소, 피로감 등의 증상이 올 수 있으며 미각과 후각을 상실 할 수도 있다고 합니다. 또, 아연은 감기 회복을 빨리하고, 혈당 수치를 조절하며, 심장 건강을 증진시키는데 도움을 준다고 합니다. 아연은 성인 여성의 경우 하루 권장 섭취 허용량이 하루 8mg이고, 남성은 11mg이며, 18세 이상 임신부의 경우에도 11mg라고 합니다. 또, 1~8세 소아에게는 3~5mg정도 라고 합니다. 이렇게 적당한 아연 섭취는 면역력강화, 조산율 감소, 혈당 관리, 심장과 혈관 건강 도움, 황반변성 진행을 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.. 2021. 3. 29.
트리거포인트(통증매듭)알아보기(어깨통증, 허리통증, 목통증 싹 날려버리세요) 안녕하세요 니~킥입니다. 허리통증 어깨통증 없애는 방법 왜 이제야 알게되었을까요?? 제가 운동을 정말 많이 했습니다. 너무해서 여기저기 아픈 사람이랍니다. 운동이 지나치면 노동이라고.. 잠시라도 앉아 있으면 허리도 끊어질것 같고 어깨도 결리고.. ㅠㅠ 30대 중반부터 '아이고~'를 달고 살았답니다. 그런데 최근 알게된 트리거포인트.. 들어보셨나요?? 그래서 오늘은 허리통증 어깨통증을 싹 날려버린다는 트리거포인트에 대해 알아보겠습니다. 트리거포인트란? 우리가 흔하게 경험하는 만성통증은 약하게는 뻐근하고 뭉친 느낌이지만, 심할 경우 온몸이 칼로 도려내고 싶을 정도의 고통을 주기도 합니다. 목이나 어깨가 결릴때 우리는 자연스럽게 목과 어깨의 아픈 부분을 누르기 마련입니다. 누르면 시원하지만, 통증이 사라지는건.. 2021. 3. 23.
노인성 황반변성 알아보기 안녕하세요 니~킥입니다. 최근 갑자기 눈 이상을 경험하신적 있으신가요?? 예를들면 다른건 다 잘 보이는데 버스 번호판이 보이지 않다거나 마주 앉은 사람의 얼굴에서 눈,코,입 등 얼굴 중심부만 보이진 않는다거나.. 이런경우는 노인성 황반변성을 의심해야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 노인성 황반변성에 대해 알아보려고 합니다. 노인성 황반변성 나이가 들면서 눈의 망막 중심 부분인 황반에 출혈, 부종, 시세포 변성 또는 위축으로 시력이 감소하고 실명을 초래하는 변성 질환을 말한다고 합니다. 실제로 조사결과 40세 이상에서 13.4%, 70세 이상 24.8%로 나타났다고 합니다. 즉, 40세 이상에서는 7.5명 중 1명, 70세 이상에서는 4명중 1명이라고 합니다. 수치로 보니 정말 많은 사람들이 경험하는 질병이.. 2021. 3. 22.
충수염(맹장염) 알아보기 안녕하세요 니~킥입니다. 최근 이재용 삼성전자 부회장이 충수염으로 응급 수술을 받았다는 뉴스를 보고 충수염이 무엇인지 어떤 병인지 궁금해 졌습니다. 충수염.. 저는 처음들어보았네요 충수염은 어떤 증상이 있는지 원인은 무엇인지 한번 알아보겠습니다. 충수염이란? 충수염이란 맹장 끝에 6~7cm 길이로 달린 충수돌기애 염증이 발생하는 것을 말한다고 합니다. 흔히 맹장염이라고 불리는데, 이것은 잘못된 명칭이라고 합니다. 충수염은 진행된 정도에 따라 조기 충수염, 화농성 충수염, 괴저성 충수염, 천공된 충수염 등으로 분류되며, 최근에는 항생제와 수액 치료가 발달함에 따라 만성 충수염도 발생하고 있다고 합니다. 아~~하~~ 충수염이 맹장염이군요 ^^ 충수염은 진행된 정도에 따라 조기 충수염, 화농성 충수염, 괴저성.. 2021. 3. 21.
유방암에 좋은 생활습관 및 자가진단법 안녕하세요 니~킥입니다. 여러분은 음주가 잦은 분들에게 유방암 혹은 폐경이 관련이 있다고 생각하시나요? 제가 워낙 술 마시는 것을 좋아하다 보니 걱정이 이만저만 아닙니다. 술을 줄여야 하는데.. 하면서 또, 한 해가 가고.. 또, 한 해가 가고.. 나이가 들수록 건강에 관심이 참 많이 가게 됩니다. 얼마 전 알게 되었는데 술을 자주 마시면 유방암에도 폐경에도 영향을 미친다고 합니다. 충격적입니다. 그래서 오늘은 유방암에 대해 좀 더 자세히 알아보고 잦은 음주로 인해 정말 유방암과 폐경에 영향을 주는지 알아보겠습니다. ✅ 인기글 소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들 싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다 신장에 좋은 음식 BEST 10 아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK 토마토에 '이것?' 함께 먹.. 2021. 3. 16.
골다공증 예방법과 골다공증에 좋은 음식 알아보기 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 골다공증에 대해 알아보려고 합니다. 골다공증 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 결격계 질환이라합니다. 뼈의 강도는 뼈의 양과 뼈의 질에 의해서 결정됩니다. 뼈의 질에 영향을 주는 요소로는 뼈의 구조, 교체율, 무기질화, 미세 손상 등이 있다고 합니다. 뼈는 성장이 멈춰있는 조직이 아니라 일생동안 지속적으로 생성과 성장, 흡수의 과정을 반복하며 변하는 장기라고 합니다. 1년마다 10%의 뼈가 교체되고 10년이 지나면 우리 몸의 뼈는 모두 새로운 뼈로 교체된다고 합니다. 20대에서 30대까지 골밀도가 가장 높고 그 이후로는 조금씩 감소하다가 여성의 경우 폐경 첫 5년간 급속도로 골밀도가 약해진다고 합니다. ㅠㅠ 저도 40대 중반인데다가 곧 폐경을 맞이할 생각을 하.. 2021. 3. 6.
만성콩팥병 꾸준한 관리가 필요합니다. 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 만성콩팥병에 대해 알아보려고 합니다. 그럼 일단 콩팥병이 무엇인지 알아보고 그에 연관된 만성신부전과 만성콩팥병에대해서도 함께 알아보며 마지막으로 예방법까지 알아보겠습니다. 콩팥병이란? 콩팥병은 단백뇨가 있거나 콩팥 기능이 정상의 60% 이하로 떨어졌을 때를 말한다고 합니다. 단백뇨는 소변에 단백질이 섞여나오는 상태로, 소변검사로 간단히 확인할 수 있다고 합니다. 단백질이 콩팥에서 빠져나와 소변에 섞인다는 것은 콩팥 기능에 이상이 생겼다는 신호라고 합니다. 다만 일시적인 단백뇨가 있다고 해서 반드시 콩팥병은 아니며, 일정 기간에 걸쳐 하루 150㎎ 이상 소변에서 단백질이 검출되면 단백뇨로 진단한다고 합니다. 만성콩팥병은 장시간에 걸쳐 콩팥 기능이 떨어진 상태를 말합니다. 콩.. 2021. 3. 6.
잇몸병과 뇌혈관질환 연관성 있다?! 안녕하세요 니~킥입니다. 잇몸병과 뇌혈관질환이 연관성이 있다구요?? 알고계셨나요? 저는 몰랐던 사실이라 좀 충격적입니다. 일단 잇몸병과 뇌혈관질환 연관성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 잇몸병과 뇌혈관질환의 연관성 치주엽 즉, 잇몸병이나 치아 결손이 있는 사람은 심·뇌혈관질환을 일으키는 중성지방 수치가 높고 심·뇌혈관 보호 효과가 있는 좋은 콜레스테롤은 낮다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 치주병(잇몸병)은 치아를 감싸는 치조골이 부실해져서 치아주변조직 즉 치은(잇몸), 치주인대, 치조골 등에 염증이 생겨서 발생한다고 합니다. 뇌졸중이나 협심증·심근경색 등을 예방하려면 평소 구강 관리에도 각별히 신경써야 한다고 합니다. 정말로 잇모명과 뇌혈관질환 연관성이 있는거군요 ㅠ 연세대 용인세브란스병원 시경과 김진권 .. 2021. 2. 23.
하지불안증후군 증상과 치료법 안녕하세요 니~킥입니다. 하지불안증후군이라고 들어보셨나요? 하지불안증후군은 주로 잠들기 전에 다리에 불편한 감각 증상이 심하게 나타나 다리를 움직이게 되면서 수면에 장애를 일으키는 질환이라고 합니다. 그럼 하지불안증후군에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 하지불안증후군 하지불안증후군은 누워 있거나 앉아 있는 등 휴식 중에 다리에 근질거리는 이상 감각과 초조함이 느껴지고 다리를 움직이고 싶은 충동이 일어나는 질환이라고 합니다. 하지불안증후군은 만21~69세의 성인남녀 5천명 대상으로 연구한 결과 5.4%가 이 증후군을 갖는것으로 나타났다고 합니다. 주로 낮보다 밤에 잘 발생하고 다리를 움직이지 않으면 심해지고 움직이면 정상으로 돌아오는 특징이 있다고 합니다. 하지불안증후군 원인 하지불안증후군의 원인은 정.. 2021. 2. 23.
혈액순환에 좋은 음식 안녕하세요 니~킥입니다. 혈액손환 잘 되시나요? 점점 나이가 들면서 어른들이 손을 쥐었다 폈다 하는 행동에 대해 점점 이해가 되는 것 같습니다. 남 일 같던 혈액순환.. 이젠 남 일 같지 않습니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 두통, 만성피로, 수족냉증 등이 나타날 수 있으며 심하면 협심증이나 뇌졸증 같은 중증 질환까지 발생하기도 합니다. 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 혈액순환에 좋은 음식 1. 양파 양파는 플라보노이드 항산화 물질을 포함하고 동맥과 정맥을 확장시켜 혈액순환에 좋다고 합니다. 또, 항염증 기능도 있어 동맥과 정맥의 염증 반응을 줄일 수 있다고 합니다. 거기다 양파 껍질에 들어있는 퀘르세틴은 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전을 방지하는데 도움을 준다고 합니다. .. 2021. 2. 22.
딸기 곰팡이? 복통에 설사 안녕하세요 니~킥입니다. 딸기 먹고 복통과 설사?? 몸에 좋은 딸기가 왜? 그 이유는 딸기에 핀 잿빛곰팡이 때문이라고 합니다. 저도 딸기를 좀 저렴하게 구매하면 구매하자마자 곰팡이가 있는 딸기를 발견하기도 하고, 싱싱한 딸기를 구매했어도 집에 며 칠 방치해 두면 딸기의 곰팡이를 발견하는 경우가 있었습니다. 또, 곰팡이가 있는 딸기를 대수롭지 않게 생각하거나 곰팡이 부분만 제거하고 먹는 경우가 많았습니다. 하지만, 곰팡이 핀 딸기를 먹고 설사와 복통을 느끼는 경우가 있다고 하니 이젠 곰팡이가 있는 딸기는 샀다면 바로 반품하고 만약 집에서 곰팡이가 폈다면 바로 버려야 할 것 같습니다. 딸기 시설하우스에서 발생하기 쉬운 병해충은 잿빛곰팡이병과 흰가루병인데 과습할 땐 잿빛곰팡이병이, 건조할 땐 흰가루병이 주로 .. 2021. 2. 20.
어르신 치매 예측하는 방법 안녕하세요 니~킥입니다. 어르신들 질병중에 가장 무서운 질병이 치매가 아닐까 싶습니다. 저도 곧 어른이 될 것이고 우리 남편과 아이에게 제일 보이고 싶지 않은 병 치매.. 하지만,, 치매 예측하는 방법이 있다고 하니 왜지 알아두고 싶습니다. 그럼 어르신 치매 예측하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 어르신 치매 예측하는 방법 치매중 알츠하이머 치매는 60%이며, 뇌 모세혈관이 막히는 혈관성치매는 25%라고 합니다. 여기서 알츠하이머 치매 원인은 1%가 유전이며 99%는 환경 즉, 생활습관에서 온다고 합니다. 1. 노년층의 걸음 걸이 걸음을 걸을 때 보폭의 크기가 줄었다, 컸다 하는 식으로 변동이 잦다거나, 걸음을 내딛는 시간차가달라지는 등의 변동성이 클수록 뇌의 인지 기능이 떨어진다고 합니다. 캐나다 로슨헬.. 2021. 2. 19.

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