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건강꿀팁402

잇몸병과 뇌혈관질환 연관성 있다?! 안녕하세요 니~킥입니다. 잇몸병과 뇌혈관질환이 연관성이 있다구요?? 알고계셨나요? 저는 몰랐던 사실이라 좀 충격적입니다. 일단 잇몸병과 뇌혈관질환 연관성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 잇몸병과 뇌혈관질환의 연관성 치주엽 즉, 잇몸병이나 치아 결손이 있는 사람은 심·뇌혈관질환을 일으키는 중성지방 수치가 높고 심·뇌혈관 보호 효과가 있는 좋은 콜레스테롤은 낮다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 치주병(잇몸병)은 치아를 감싸는 치조골이 부실해져서 치아주변조직 즉 치은(잇몸), 치주인대, 치조골 등에 염증이 생겨서 발생한다고 합니다. 뇌졸중이나 협심증·심근경색 등을 예방하려면 평소 구강 관리에도 각별히 신경써야 한다고 합니다. 정말로 잇모명과 뇌혈관질환 연관성이 있는거군요 ㅠ 연세대 용인세브란스병원 시경과 김진권 .. 2021. 2. 23.
하지불안증후군 증상과 치료법 안녕하세요 니~킥입니다. 하지불안증후군이라고 들어보셨나요? 하지불안증후군은 주로 잠들기 전에 다리에 불편한 감각 증상이 심하게 나타나 다리를 움직이게 되면서 수면에 장애를 일으키는 질환이라고 합니다. 그럼 하지불안증후군에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 하지불안증후군 하지불안증후군은 누워 있거나 앉아 있는 등 휴식 중에 다리에 근질거리는 이상 감각과 초조함이 느껴지고 다리를 움직이고 싶은 충동이 일어나는 질환이라고 합니다. 하지불안증후군은 만21~69세의 성인남녀 5천명 대상으로 연구한 결과 5.4%가 이 증후군을 갖는것으로 나타났다고 합니다. 주로 낮보다 밤에 잘 발생하고 다리를 움직이지 않으면 심해지고 움직이면 정상으로 돌아오는 특징이 있다고 합니다. 하지불안증후군 원인 하지불안증후군의 원인은 정.. 2021. 2. 23.
혈액순환에 좋은 음식 안녕하세요 니~킥입니다. 혈액손환 잘 되시나요? 점점 나이가 들면서 어른들이 손을 쥐었다 폈다 하는 행동에 대해 점점 이해가 되는 것 같습니다. 남 일 같던 혈액순환.. 이젠 남 일 같지 않습니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 두통, 만성피로, 수족냉증 등이 나타날 수 있으며 심하면 협심증이나 뇌졸증 같은 중증 질환까지 발생하기도 합니다. 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 혈액순환에 좋은 음식 1. 양파 양파는 플라보노이드 항산화 물질을 포함하고 동맥과 정맥을 확장시켜 혈액순환에 좋다고 합니다. 또, 항염증 기능도 있어 동맥과 정맥의 염증 반응을 줄일 수 있다고 합니다. 거기다 양파 껍질에 들어있는 퀘르세틴은 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전을 방지하는데 도움을 준다고 합니다. .. 2021. 2. 22.
딸기 곰팡이? 복통에 설사 안녕하세요 니~킥입니다. 딸기 먹고 복통과 설사?? 몸에 좋은 딸기가 왜? 그 이유는 딸기에 핀 잿빛곰팡이 때문이라고 합니다. 저도 딸기를 좀 저렴하게 구매하면 구매하자마자 곰팡이가 있는 딸기를 발견하기도 하고, 싱싱한 딸기를 구매했어도 집에 며 칠 방치해 두면 딸기의 곰팡이를 발견하는 경우가 있었습니다. 또, 곰팡이가 있는 딸기를 대수롭지 않게 생각하거나 곰팡이 부분만 제거하고 먹는 경우가 많았습니다. 하지만, 곰팡이 핀 딸기를 먹고 설사와 복통을 느끼는 경우가 있다고 하니 이젠 곰팡이가 있는 딸기는 샀다면 바로 반품하고 만약 집에서 곰팡이가 폈다면 바로 버려야 할 것 같습니다. 딸기 시설하우스에서 발생하기 쉬운 병해충은 잿빛곰팡이병과 흰가루병인데 과습할 땐 잿빛곰팡이병이, 건조할 땐 흰가루병이 주로 .. 2021. 2. 20.
어르신 치매 예측하는 방법 안녕하세요 니~킥입니다. 어르신들 질병중에 가장 무서운 질병이 치매가 아닐까 싶습니다. 저도 곧 어른이 될 것이고 우리 남편과 아이에게 제일 보이고 싶지 않은 병 치매.. 하지만,, 치매 예측하는 방법이 있다고 하니 왜지 알아두고 싶습니다. 그럼 어르신 치매 예측하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 어르신 치매 예측하는 방법 치매중 알츠하이머 치매는 60%이며, 뇌 모세혈관이 막히는 혈관성치매는 25%라고 합니다. 여기서 알츠하이머 치매 원인은 1%가 유전이며 99%는 환경 즉, 생활습관에서 온다고 합니다. 1. 노년층의 걸음 걸이 걸음을 걸을 때 보폭의 크기가 줄었다, 컸다 하는 식으로 변동이 잦다거나, 걸음을 내딛는 시간차가달라지는 등의 변동성이 클수록 뇌의 인지 기능이 떨어진다고 합니다. 캐나다 로슨헬.. 2021. 2. 19.
라면 끓여먹을 때 나트륨 줄이는 방법 안녕하세요 니~킥입니다. 라면 자주 끓여드시요?? 저희도 아이들이고 어른들이고 라면 끓여 먹는 날이 점 점 더 많아지고 있습니다. 또, 요즘은 라면의 범위가 워낙 넓어져서 메뉴가 정말 다양한 것 같습니다. 특히 코로나19 여파가 길어지면서 집에서 라면을 끓여 먹는 기회가 더 많아 진 것 같습니다. 그런데,, 얼마전 뉴스에 라면을 끓여 먹을 때 나트륨을 줄일 수 있는 방법이 있다고 하여 소개해 보려고 합니다. 예전에 제가 들은 이야기 인데,, 라면이 생기면서 아토피도 생겼다고 하더라구여 그만큼 라면은 우리몸에 이롭지만은 않습니다. 하지만,, 지금은 라면 없이는 왠지 못살 것 같습니다. 라면은 나트륨 함량이 높아 주의해서 섭취를 해야합니다. 실제로 라면 1개에 함유된 나트륨량은 1800~1900mg인데, 이.. 2021. 2. 14.
무거운 이불이 숙면에 좋다고?! 안녕하세요 니~킥입니다. 무거운 이불을 덮고 자는 것이 불안감을 줄여주고 불면증을 해소하는 데 도움이 된다고 합니다. 즉, 가벼운 이불보다 무거운 이불을 덮어야 불면증이 완화한다고 합니다. 저는 그동안 가벼운 이불만 찾아서 구매를 했었는데.. 저만 모르고 있었을까요? 생각해보니 신생아들에게 숙면을 취하게 하기 위해 속싸게를 싸두면 엄마 배속에 있을 때처럼 보호받는 느낌도 받을 수 있고 아기를 달래고 재우는 데 도움이 되었던 것같습니다. 매체는 불면증과 관련된 여러 연구 결과를 인용해 무게감이 있는 이불이 우리를 차분하게 만들고 수면의 질을 향상시킨다고 밝혔다고 합니다. 숙면을 취하는 것은 우리 건강과 직접적인 연관이 있습니다. 잠이 부족하면 집중력과 생산력이 저하되며 불면증이 지속될 경우 심장마비와 같은.. 2021. 2. 6.
근육통으로 알아보는 건강 신호(그 외 섬유근육통 알아보기) 안녕하세요 니~킥입니다. 자고 일어났는데.. 어제없던 근육통이 느껴진다면?? 그냥 대수롭지 않게 지나가시나요? 어제 심하게 일을 해서인건가? 아니면, 어제 격하게 운동을 해서일까?? 혹은, 특별한 운동을 하거나 일을 하지도 않았는데 왜 근육통이 있지?? 나이가 들면 다 근육통이 생기는 건가? 뭐 이렇게 저렇게 생각하시고 무심히 근육통을 넘기시나요? 근육통에도 여러가지 원인이 있다고 합니다. 근육통이 보내는 신호를 빨리 알아차리고 대처를 해준다면 좋을 것 같아 오늘 근육통이 보내는 건강 신호를 알아보려고 합니다. 근육통이란? 근육통이란 근육 부위에 생기는 통증을 의미하며, 다양한 질병이나 장애에서 나타날 수 있는 하나의 증상이라고 합니다. 가장 흔한 원인은 해당 근육의 과도한 사용이라고 합니다. 하지만 감.. 2021. 1. 27.
우리 몸의 수분 부족 증상 알아보기 안녕하세요 니~킥입니다. 사람의 몸의 70%가 수분이라고 합니다. 아이들은 80%, 어른들은 70%, 더 나이가 많아 노인이 되면 60%라고 합니다. 이렇게 나이를 먹으므로 몸에 수분이 빠지기도 하지만,, 이 중 1.5%만 잃어도 탈수 증상이 나타난다고 합니다. 탈수 증상은 단순히 갈증만을 동반하는 것이 아니라고 합니다. 탈수는 구취나 졸림 등을 유발하는데, 이런 증상이 자주 반복되면 만성 탈수일 수도 있다고 합니다. 탈수의 정도가 심하면 인체가 정상적으로 기능을 하지 못하게 된다고 합니다. 우리 몸의 세포는 10주 간격으로 재생산되며, 몸에 수분이 충분할 때 생성되는 세포는 젊고 건강하게 태어난다고 합니다. 수분이 충분한 세포일수록 젊고 건강함에 반면 수분이 부족한 세포일수록 탄력저하와 세포노화 현상이.. 2021. 1. 16.
손톱으로 보는 건강 체크 안녕하세요 니~킥입니다. 혹시 손톱에 흰색줄 생긴적 없으신가요?? 전 가끔 생겼지만 무심코 그냥 넘어가는 날이 많았습니다. 하지만, 손톱에 흰색줄이 생기는 원인은 아연이 부족해서라고 합니니다. 이렇게 손톱만으로도 건강을 체크해볼 수 있다고 하니 유익한 정보가 될 것 같습니다. 그럼 손톱의 변화에 따른 다양한 건강체크에 대해 함께 알아보겠습니다. 손톱으로 보는 건강체크 1. 손톱 색의 변화 손톱은 우리기 쉽게 확인할 수 있는 부분중에 하나입니다. 손톱은 '케라틴'이라는 반투명의 여러 단백질층으로 구성돼 있습니다. 손끝은 정맥과 동맥이 만나는 부위이기도 합니다. 그래서 매우 단단한 손톱이 이를 보호해주는 역할을 하기도 합니다. 손톱은 손톱 뿌리에서부터 자라나며 밖으로 보이는 부분인 손톱의 모양이나 색의 변화.. 2021. 1. 15.
여성 냉증 치료에 좋은 식품 안녕하세요 니~킥입니다. 몸이 차가운 냉증은 여성들이 많이 호소합니다. 저도 유독 냉증이 심합니다. 겨울이면 손발 뿐 아니라 다리와 배도 유독 차갑답니다. 여성 냉증 이대로 괜찮은 건지 아니면 어떻게 관리를 해야하는지 등 좀 알아보겠습니다. 여성 냉증 증상 냉증이란 추위를 탄다는 것과는 다르다고 합니다. 몸의 일부, 특히 손, 발, 허리 등이 항상 얼음처럼 차갑거나 차갑게 느껴지는 것을 말한다고 합니다. 그런 사람은 밤에 잠자리에 들어도 몸은 곧 따뜻해지지만, 허리만은 언제까지나 차갑다고 합니다. 특히 여성 냉증은 몸이 차가운 것에 머물지 않는다고 합니다. 전신 혈액순환에 문제를 일으키고, 면역력을 떨어뜨려서 건강 악화의 시작점이 될 수 있다고 합니다. 여성 냉증은 생리통, 생리불순, 난임, 갱년기 장애.. 2021. 1. 4.
내가하는 간헐적 단식에 주의사항이? 안녕하세요 니~킥입니다. 요즘 간헐적 단식 많이 하시고 계시죠?? 그런데 간헐적 단식을 할 때 조심해야하는 것이 있다고 합니다. 일단 간헐적 단식이 무엇인지 알아보며 간헐적 단식의 주의사항을 알아보겠습니다. 간헐적 단식 간헐적 단식은 식이요법의 일종으로 2013년 3월 18일 sbs 스페셜 끼니 반란에서 주제로 다루면서 국내에서 유명해졌다고 합니다. 이론의 요접은 1주일에 2일 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번씩 아침을 걸러서 공복효과를 최대한 활용한다는 것입니다. 또, 간헐적 단식은 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 식으로 체지방률을 7~8%로 낮춰준다고 합니다. 공복 시간만 제대로 지키면 그 외 시간에는 원하는 음식을 마음대로 먹을 수 있다는 것입니다. 하지만 간헐적 .. 2020. 12. 26.

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