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살 안찌는 간식 알아보기 안녕하세요 니~킥입니다. 어떤 연구에 따르면 하루에 세끼 말고도 두번의 간식을 챙겨 먹는 것이 오히려 건강한 체중 유지에 좋다고 합니다. 그렇다면 어떤 간식이 체중 유지를 할 수 있는 간식인지 알아보려고 합니다. 살 안찌는 간식 알아보기 1. 호두 호두는 단백질, 지방, 섬유질이 풍부하다고 합니다. 특히 호두에 든 다가 불포화 지방산은 지방 대사를 촉진하기 때문에 체중 관리에 도움이 된다고 합니다. 일주일에 다섯 번 이상 호두를 먹는 이들은 허기를 적게 느끼고, 디저트 등 나쁜 간식에 덜 반응한다는 연구도 있었다고 합니다. 체중 관리를 하는 중이라면 호두를 사두고 허기 질 때 조금씩 꺼내 먹으면 효과가 좋을 것 같습니다. 2. 딸기 딸기는 혈당을 낮추고 염증을 완화한다고 합니다. 또, 딸기는 비타민 C가.. 2021. 3. 14.
마스크 잘 버리는 방법 안녕하세요 니~킥입니다. 매일 하루에 하나씩 사용하는 마스크.. 전 그냥 구겨서 쓰레기통에 넣었는데.. 마스크 버리는 방법이 있다구요?? 참 모르는게 많은 접니다. 그럼 마스크 버리는 방법이 있는지 알아보고 또, 어떻게 버려야 하는지 함께 알아보겠습니다. 마스크를 통해서 바이러스 감염될수 있다고 정부는 경고한바 있다고 합니다. 마스크는 외부의 바이러스로부터 호흡기를 보호하기 위해 착용하지만 마스크 표면에 오염물질이 묻어 있을 수 있으며, 그 마스크를 통한 바이러스는 짧게는 몇 시간, 길게는 며 칠동안 생존할 수 있다고 합니다. 이렇게 오염된 마스크로 인해 사람은 물론 길거리 동물에게도 바이러스가 전파될 수 있다는 겁니다. 그래서 강이나 길에 버려진 마스크를 통해 어떤것이든 코로나19에 노출되는 것은 아닌.. 2021. 3. 12.
태백애물닭갈비 시흥 은계점 후기 안녕하세요 니~킥입니다. 물닭갈비 들어보셨나요?? 전 처음 알았어요 이런것도 있구나.. ㅎ 궁금해서 방문했답니다. 이곳에 메뉴를 보시면.. 메인 메뉴인 태백물닭갈비는 소,중,대가 있는데 이렇게 2인, 3인, 4인으로 양을 구분해서 주문하시면 될 것 같습니다. 그리고, 닭곱창볶음, 맑은닭곱탕, 얼큰닭곰탕, 한방녹두삼계탕, 한방녹두반계탕, 달칼국수, 김계란주먹밥이 있습니다. 이곳 사장님도 정말 친절하시고 건강하고 깊은맛을 느낄 수 있는것 같았습니다. 요 냉이와의 궁합이 참 좋았습니다. 국물 맛을 잊을 수 없네요 제가 참 좋아하는 맛입니다. 뭐 술안주로도 좋을 것 같고 점심이나 저녁 메뉴로도 좋은것 같습니다. 밥까지 볶아 먹으면.. 배가 빵빵해집니다. ㅎ 가족이나 친척들을 만나게 되면 꼭 한번은 같이 가보고 .. 2021. 3. 11.
코로나 백신 접종률 안녕하세요 니~킥입니다. 코로나 백신 얼마나 했을까요?? 궁금합니다. 2021년 3월 8일부터 접종을 시작해서 지금은 얼마나 접종을 했을까요? 그래서 이번에는 코로나 백신 접종률에 대해 알아보려고 합니다. 오늘은 3월 10일까지 코로나19 백신 누적 접종자가 12일 동안 40만명을 넘어섰다고 합니다. 또, 코로나 19 백신 접종후 이상반응에 대해 다들 관심이 많으셨죠?? 괜찮을까?? 맞아요?? 이렇게 이상반응 의심 신고 사례는 오늘 하루 935건 늘어 총 5786건이며 사망 신고는 2명이 늘어 총 15명이 되었다고 합니다. 그리고, 아나필락시스 의심 신고는 7건이 늘어 총 50건이고 나머지는 두통, 발열 등 가벼운 증상이였다고 합니다. 보통은 예방접종 후 2시간 이내 호흡곤란, 두드러기 등 증상이 나타났.. 2021. 3. 10.
드레스룸 곰팡이 해결 안녕하세요 니~킥입니다. 아파트 드레스룸 다들 괜찮으신가요?? 요즘 아파트들 결로 문제가 많으면서 또 가장 힘든게 드레스룸 곰팡이 문제가 아니가 싶습니다. 솔직히 드레스룸 곰팡이가 생기면 드레스룸에 들어있는 소중한 옷들이 함께 곰팡이가 생기기 마련입니다. 옷 곰팡이는 한 번 생기면 잘 지워지지도 않고 그냥 다 버려야하는 상황이 됩니다. 너무나 속상한 상황이 생긴답니다. ㅠ 물론 드레스룸에 곰팡이가 생기지 않으면 좋겠지만 그게 우리 맘대로 되나요 어느날 부터인가 슬슬 피는 곰파이는 어느새 옷까지 번지게 됩니다. 하지만, 예방은 분명 할 수 있다고 생각이 듭니다. 곰팡이는 하루에 생기는 것이 아니라 벽에 결로가 생기면서 석고보드와 벽지가 젖으면서 곰팡이가 피고, 곰팡이 포자가 비산되어 보관 중인 의류도 함께.. 2021. 3. 10.
채식주의자를 위한 고단백 음식 알아보기 안녕하세요 니~킥입니다. 단백질은 성장은 물론 근육 생성, 면역체계, 심장과 호흡기 기능에 필수적입니다. 하지만, 단백질 하면 고기라고 생각하실것 같아 오늘은 고기가 아닌 단백질이 풍부한 음식을 알아보려고 합니다. 정말 좋은 정보가 될 것같습니다. 그럼 바로 알아보겠습니다. 채식주의자를 위한 단백질이 풍부한 음식 1. 땅콩 아몬드, 호두, 피스타치오 등 견과류는 모두 훌륭한 단백질 공급원이라고 합니다. 그 중에서도 땅콩이 가장 단백질이 풍부하다고 합니다. 말려서 볶은 땅콩 30g에는 대략 7g의 단백질이 있다고 합니다. 거기에 건강에 좋은 지방도 함유되어있어 더욱 좋다고 합니다. 하지만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 2. 렌즈콩 철분이 풍부한 렌즈콩 한 컵에는 18.. 2021. 3. 9.
인감도장 변경하는 방법 안녕하세요 니~킥입니다. 최근 아파트 관련으로 인감도장이 필요한데 찾으려니 급 안보이더라구요 그리고 또, 예전에 인감도장을 나무 막도장으로 했더니 좀 볼품도 없기도 하고.. 그래서 찾지 않고 그냥 변경해주고 싶더라구요 그래서 알아보았습니다. 그럼 인감 도장 변경하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 인감도장 변경 방법 1. 신분증(주민등록증, 운전면허증) 2. 변경할 인감 도장(고무도장 사용불가) 3. 수수료 600원(카드결제 가능) 위의 세가지를 가지고 주소지 관할구역 동주민센터(행정복지센터)로 방문하면 됩니다. 만약 관할구역이 아닐경우 본인의 인감대장 서류가 없어서 인감도장 변경을 하지 못하기 때문에 꼭 본인의 관할구역을 확인하기고 방문하시는 것이 좋을 것 같습니다. 인감에 관한 인감도장 등록, 인감증명.. 2021. 3. 8.
디지털 자산 지갑 클립(Klip) 안녕하세요 니~킥입니다. 디지털 자산 지갑 클립(Klip) 아시나요? 저는 오늘 우연히 알게 되었습니다. 비트코인 값이 고공행진한다는 소식만 알고 있지 솔직히 디지털 자산 지갑이 뭔지 어떻게 쓰이는지 잘 모르겠습니다. 하지만, 오늘 카톡초대로 클레이(KLAY)가 지급이 된다고 해서 바로 받았습니다. ㅋ 공짜라면 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그런데 일단 좀 알아야 써먹을 것 같아서 좀 알아보려고 합니다. 그럼 바로 디지털 자산 지갑 클립(Klip)에 대해 알아보겠습니다. 디지털 자산 지갑 클립(Klip) 알아보기 클레이(KLAY)는 블록체인 플랫폼 클레이튼 내에서 통용되는 디지털 자산이며, Klip에서 다양한 디지털 자산의 기축 역할을 하고 있다고 합니다. 즉, 디지털 지갑이라고 하는데, 블록체인 서비스에서 발행하는 서비스.. 2021. 3. 7.
딸기 키우기 안녕하세요 니~킥입니다. 아이들과 화원에 갔더니 아이들이 딸기를 고릅니다. 집에서 키워보고 싶다구요 하지만, 작년에도 키워봤지만,, 제대로 따 먹지도 못하고 겨울이 찾아왔던 기억이 있어 좀 조심스러웠지만,, 그래도 아이들이 다시 키워보고싶다고 해서 한번 더 도전해보려고 합니다. 이번에는 잘 키워서 꼭 아이들과 먹음직 스런 딸기를 수확해 보고 싶습니다. 그럼 딸기 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 딸기 키우기 딸기는 장미과에 속하는 여러해살이 열매 채소라고 합니다. 딸기는 25℃ 이하의 선선한 기후를 좋아하고 아무런 시설이 없는 곳에서 제대로 익으려면 5월 이후가 된다고 합니다. 딸기 수확 후 어미포기를 캐서 모종용으로 재배해 가을에 아주심기를 해준다고 합니다. 딸기 포기는 서늘한 기온 (5℃ 이하)에서.. 2021. 3. 7.
뚝배기 화룡짬뽕 시흥 맛집 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 경기도 시흥시 신천역 근처에 있는 짬뽕 맛집을 소개해드리려고 합니다. 이곳은 줄을 서서 기다렸다 먹는다고 소문이 났더라구요 저희도 그 날 가니 두 분 정도 줄을 서 계시더니 좀 지나니 다섯분 정도 줄을 서시더라구요 평일부터 일요일까지 11시부터 4시까지 영업을 하시고 월요일은 휴무입니다. 기다리다보니 직접 드시는 분들도 많지만 포장해서 가져가시는 분들이 더 많았습니다. 화룡짬뽕 시흥 대야를 검색하시거나 뚝배기화룡짬뽕 신천역을 검색하셔도 위치가 나옵니다. 주소는 경기 시흥시 뱀내장토로21 신천역 1번 출구쪽 이고, 대도로 시흥센트럴푸르지오 맞은편에서 스파벅스 골목으로 들어가시면 시흥푸르지오 5차아파트 맞은편에 있습니다. 주말에는 화룡짬뽕 입구쪽에 주차단속이 없어 주차를 해도.. 2021. 3. 7.
골다공증 예방법과 골다공증에 좋은 음식 알아보기 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 골다공증에 대해 알아보려고 합니다. 골다공증 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 결격계 질환이라합니다. 뼈의 강도는 뼈의 양과 뼈의 질에 의해서 결정됩니다. 뼈의 질에 영향을 주는 요소로는 뼈의 구조, 교체율, 무기질화, 미세 손상 등이 있다고 합니다. 뼈는 성장이 멈춰있는 조직이 아니라 일생동안 지속적으로 생성과 성장, 흡수의 과정을 반복하며 변하는 장기라고 합니다. 1년마다 10%의 뼈가 교체되고 10년이 지나면 우리 몸의 뼈는 모두 새로운 뼈로 교체된다고 합니다. 20대에서 30대까지 골밀도가 가장 높고 그 이후로는 조금씩 감소하다가 여성의 경우 폐경 첫 5년간 급속도로 골밀도가 약해진다고 합니다. ㅠㅠ 저도 40대 중반인데다가 곧 폐경을 맞이할 생각을 하.. 2021. 3. 6.
만성콩팥병 꾸준한 관리가 필요합니다. 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 만성콩팥병에 대해 알아보려고 합니다. 그럼 일단 콩팥병이 무엇인지 알아보고 그에 연관된 만성신부전과 만성콩팥병에대해서도 함께 알아보며 마지막으로 예방법까지 알아보겠습니다. 콩팥병이란? 콩팥병은 단백뇨가 있거나 콩팥 기능이 정상의 60% 이하로 떨어졌을 때를 말한다고 합니다. 단백뇨는 소변에 단백질이 섞여나오는 상태로, 소변검사로 간단히 확인할 수 있다고 합니다. 단백질이 콩팥에서 빠져나와 소변에 섞인다는 것은 콩팥 기능에 이상이 생겼다는 신호라고 합니다. 다만 일시적인 단백뇨가 있다고 해서 반드시 콩팥병은 아니며, 일정 기간에 걸쳐 하루 150㎎ 이상 소변에서 단백질이 검출되면 단백뇨로 진단한다고 합니다. 만성콩팥병은 장시간에 걸쳐 콩팥 기능이 떨어진 상태를 말합니다. 콩.. 2021. 3. 6.

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