아연이 많은 음식 알아보기(아연 일일 권장 섭취시 우리몸에 이로운점)
안녕하세요 니~킥입니다. 아연은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이라고 합니다. 아연이 체내에서 부족하게 되면 뼈 성장을 저하시키며 식욕부진, 저혈압, 우울증, 피부 트러블, 체중감소, 피로감 등의 증상이 올 수 있으며 미각과 후각을 상실 할 수도 있다고 합니다. 또, 아연은 감기 회복을 빨리하고, 혈당 수치를 조절하며, 심장 건강을 증진시키는데 도움을 준다고 합니다. 아연은 성인 여성의 경우 하루 권장 섭취 허용량이 하루 8mg이고, 남성은 11mg이며, 18세 이상 임신부의 경우에도 11mg라고 합니다. 또, 1~8세 소아에게는 3~5mg정도 라고 합니다. 이렇게 적당한 아연 섭취는 면역력강화, 조산율 감소, 혈당 관리, 심장과 혈관 건강 도움, 황반변성 진행을 늦춰주는 효과가 있다고 합니다..
2021. 3. 29.
코로나19 예방접종 안내(코로나 백신 접종 준비하기)
안녕하세요 니~킥입니다. 요즘 코로나 백신에 관심이 많으시죠?? 주변에 많은 분들이 이미 2차까지 맞고 하루 쉬셨다고 하시더라구요 이유는 이미 많은분들이 아시겠지만,, 코로나 백신 접종후 열이나거나 몸살기운이 있었던 분들이 있었기 때문입니다. 일반적으로는 코로나 백신을 맞고 난 후 가벼운 증상인 즉, 발열, 주사위부위 통증, 열감, 두통 등을 생길 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 코로나19 예방접종 안내와 코로나 백신 접종 전 준비해두어야 할 것에 대해 알아보려고 합니다. 코로나19 예방접종 안내 코로나19 예방접종 후 증상 코로나19 예방접종 후 최소 3일간은 특별한 증상이 나타나는지 관심을 기울여주어야 한다고 합니다. 예방접종 후 접종부위 발적, 통증, 부기, 근육통, 발열, 두통, 오한 등의 증..
2021. 3. 27.
돼지고기 짜글이(냉장고 파먹기)
안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 뭘먹지?? 고민하세요?? 그럼 일단 냉장고를 열어보세요 뭐 뭐 있으세요?? 일단 돼지고기가 있나요? 그럼 바로 시작하세요 돼지고기 짜글이.. 나머지 재료는 냉장고에 있는 모든 재료를 사용하시면 됩니다. 그럼 맛있고 간단한 돼지고기 짜글이를 소개해보겠습니다. 저희 냉장고에 있는 재료들 입니다. 우리집 냉장고 재료 : 돼지고기1근~2근, 스팸1개, 감자2개, 김치 조금, 대파1대, 마늘5알(다진마늘큰1스푼), 소주 1/3, 고춧가루 큰 한스푼, 물한대접 뭐 버섯, 두부, 호박 등 재료가 더 있다면.. 좋아하시는 재료 아무거나 더 추가하시면 됩니다. 시작하시기 전에 모든 재료는 먹기 좋게 썰어주시고 양념장도 미리 만들어 놓고 시작하시면 됩니다. 돼지고기 짜글이 만들기 1. 냉장..
2021. 3. 27.
