배우 김영옥이 40년째 매일 챙겨먹은 아침 식단은?

안녕하세요 니~킥입니다.

오늘은 배우 김영옥이 40년째 매일 챙겨 먹은 아침 식단은 무엇인지 알아보겠습니다.

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배우 김영옥이 40년째 매일 챙겨 먹은 아침 식단은?

배우 김영옥(86)이 40년째 매일 챙겨 먹는다는 아침 식단을 공개했다고 합니다. 달걀과 사과, 당근, 은행이 김영옥의 건강비법이었다고 합니다.

지난 2월 19일 방송된 채널A '절친 토큐멘터리 4인용식탁'에 출연한 김영옥은 자신의 건강 비법을 공개했습니다.

그는 무려 40년 넘게 유지하고 있는 아침 식단으로 달걀과 사과, 당근, 은행이라고 밝혔습니다. 구체적으로 삶은 달걀 1개, 사과 1개, 당근 두쪽, 은행 6알이었다고 합니다.

우선, '아침 사과는 금사과'라는 말이 있듯이 아침에 먹는 사과는 건강에 매우 도움이 됩니다.

사과껍질에는 식이섬유인 '펙틴'이 풍부해 변비해 변비 예방에 좋습니다. 사과는 체중 감량에도 효과적이라고 합니다. 실제로 미국 펜실베니아주립대 연구에 따르면, 사과를 씹어 먹는 그룹에서 열량 섭취가 15% 정도 줄었다고 합니다.

여기에다 사과 속 '케르세틴' 성분은 피부 노화를 막고, 몸이 쇠약해지는 것을 예방한다고 합니다.

단백질이 풍부한 달걀은 하루 2개만 먹어도 일일 권장 단백질 섭취량의 20%를 보출할 수 있습니다.

식욕 억제에도 도움이 된다고 합니다. 스페인 카스티야라만차대 연구팀에 따르면, 일주일 달걀 섭취량이 많은 사람일수록 체질량 지수가 낮게 나타났다고 합니다. 또 달걀 흰자는 단백질이 매우 풍부한 반면, 지방은 거의 없어 근육을 키우는 데도 효과적이라고 합니다.

비타민, 섬유소 등의 영양소가 풍부한 당근은 활력 보충에 좋습니다. 당근 껍질에는 당근의 대표 영양소인 베타카로틴이 많이 들어 있습니다.

비타민A가 풍부한 당근은 모발 관리에도 좋습니다. 모발에 수분을 공급해 건조하지 않게 하며, 자외선으로 손상된 머리카락 회복에도 도움이 됩니다. 이 밖은 은행은 천식 해소에 효과가 있으며 배뇨에도 효과적이라고 합니다.

단, 은행에는 청산배당체나 메틸리피독신, 아미그달린과 같은 독성물질이 들어있으므로 충분히 가열해 섭취해야 한다고 합니다.

안녕하세요 니~킥입니다. 아무리 몸에좋은 음식이라고 해도 상황에 따라 내 몸을 해롭게 한다면 너무 억울하지 않나요?? 눈을 뜨고 제일먼저 먹는것? 그것이 어떤것이냐에 따라 내 몸을 지킬지

neekick.com

자료 = 리얼푸드

그럼 여기까지 배우 김영옥이 40년째 매일 챙겨먹은 아침 식단을 소개해 드렸습니다.

감사합니다.