신애라 먹고 싶은 것 다 먹으면서 하는 다이어트 비결은?

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 배우 신애라의 먹고 싶은 것 다 먹으면서 하는 다이어트 비결에 대해 알아보겠습니다.

 

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신애라 먹고 싶은 것 다 먹으면서 하는 다이어트 비결은?

배우 신애라(54)가 먹고 싶은 것을 다 먹으면서 다이어트를 한다고 밝혀 눈길을 끌고 있다고 합니다. 신애라는 그 비결로 딱 한 가지만 실천하라고 당부했습니다.

 

지난 1월 24일 유튜브 채널 '신애라이프'에는 '또 가고 싶은 해남 맛집 + 숙소 소개해드릴게요'라는 제목의 영상이 게재됐다고 합니다.

 

영상에서 신애라는 "먹고 싶은 거 다 드세요. 대신 물이 되도록 씹으세요"라며 "그러면 많이 먹은 느낌이 들기 때문에 더 이상 먹고 싶지 않고요"라고 말했다고 합니다.

 

그는 이어 "뭐든지 꼭꼭 씹어서 물 되게 먹는 거, 그거 밖에는 답이 없는 것 같다"라며 건강, 다이어트를 위해서 중요하다고 강조했다고 합니다.

 

실제로 음식을 오래 씹는 것은 여러모로 다이어트에 도움이 되며 건강에도 좋다고 합니다.

 

우선 꼭꼭 씹어 먹으면 근육을 움직이는 '저작 운동'을 하게 되는데, 저작 운동은 턱 근육을 움직이는 것은 물론 산소가 체내에 들어오는 것까지 도와 뇌로 가는 혈류량을 높인다고 합니다.

 

이는 뇌에 많은 산소를 공급해 기억력과  집중력을 높이는 것까지 이어질 수 있다고 합니다. 오래 씹으면 치매 예방에도 도움이 되는 셈입니다.

 

과식을 예방한다는 점에서도 음식을 오래 씹는 것은 효과적입니다.

 

오래 씹으면 침이 많이 분비되는데, 침 안에는 아밀라아제라는 탄수화물 분해 효소가 들어있다고 합니다. 결국 음식 속 전분이 아밀라아제에 의해 빠르게 분해돼 혈중 당분 농도도 빨리 짙어집니다.

 

혈중 당분 농도가 일정 수준에 도달하면, 뇌의 만복 중추로 '배가 부르다'라는 신호가 전달된다고 합니다. 이 중추가 자극되는 시간도 앞당겨지기 때문에 포만감을 일찍 느끼게 된다고 합니다.

 

반면 음식을 덜 씹으면 효소 분비량이 적어지면서 뇌에 신호가 늦게 가고, 배고픈 상태가 오래가게 된다고 합니다.

 

이 밖에 음식을 꼭곡 씹어먹는 것을 구강건조증 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

입 냄새의 대표적 원인은 구강건조증입니다. 입속이 건조하면 아침저녁으로 입 냄새가 심해지고, 충치와 잇몸질환도 생기기 쉽다고 합니다.

 

하지만 많이 씹으면 침이 많이 분비돼 음식물 찌꺼기와 세균을 씻어내 구강을 청결하게 하는 역할을 하게 된다고 합니다.

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 방송인 신애라 씨의 먹고 싶은 것 다 먹으면서 하는 다이어트 비결에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.