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근육에 좋은 음식 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 근육에 좋은 음식을 소개해 보려고 합니다. 근육은 수분이 70%를 차지하며 단백질, 지방, 탄수화물, 무기 염류를 포함하고 있다고 합니다. 단순히 단백질만 많이 먹으면 근육에 좋다라는 것은 너무 단순한 생각이라고 합니다. 또, 근육은 운동 뿐만 아니라 음식과 함께 적절하게 섭취해야 근육 발달을 할 수 있다고 합니다. 그리고, 내가 다이어트를 하는지 근육량 자체를 증가시키려고 하는지의 여부를 잘 따져서 영양밸런스를 맞추어야 한다고 합니다. 다이어트가 목적이면 고단백 저칼로리를 선택하시는 것이 좋으며, 이는 단순히 칼로리만 낮게 되어 근육의 손실을 볼 수 있다고 합니다. 근력을 강화하시려면 단백질과 탄수화물이 적절하게 균형을 맞추어 에너지의 섭취가 필요하며, 평소보다 더 많은.. 2021. 2. 21.
염좌, 호빗, 우주목 차이와 구별법 안녕하세요 니~킥입니다. 혹시 염좌, 호빗, 우주목 구별하실 수 있으신가요?? 전 왜이렇게 어렵죠? 아무리봐도 잘 모르겠습니다. 우주목은 호빗이랑 많이 혼동되는데, 우주목과 호빗은 염좌의 변이종이라고 합니다. 호빗은 잎가운데 줄이 있는데 돼지코모양이랴고 합니다. ^^ 호빗은 좀 얇고 펑퍼짐해보이고 잎 가운데 줄이 있어 마치 돼지코 같이 보인다고 하는데,, 왜 시중에 판매하는 우주목에도 돼지코 같은게 보이는것 같죠? 우주목은 잎이 납작하지 않고 원통형처럼 생겼다고 합니다. ㅎㅎ 전 정말 모르겠습니다. 우주목이 호빗같고 또, 염좌랑도 같고 비교하려고 아무리 봐도 전 잘 모르겠습니다. 정말 어려운 것 같습니다. 그래도 어쨋건 돼지콧구멍이 조금은 힌트인것 같습니다. ㅎㅎㅎ 그럼 일단 호빗 & 우주목 & 염좌 등.. 2021. 2. 21.
다람쥐귀가시베선인장(금오모자) 키우기 안녕하세요 니~킥입니다. 저는 처음보는 선인장 같은데 혹시 아시나요? 찾아보니 다람쥐귀가시베선인장(금오모자)이라고 합니다. 그래서 다람쥐귀가시베선인장(금오모자)에 대해 좀 알아보려고 합니다. 다람쥐귀가시베선인장(금오모자) 다람쥐귀가시베선인장(금오모자)은 멕시코 이달고 주, 시카테카스 주의 원산지라고 합니다. 전체 모양은 높이 60cm~100cm 가량의 무리지어 수풀을 형성한다고 합니다. 줄기 분절은 나형 또는 약간 타원형으로 편평한 달걀 모양이며 엽맥은 노란 털가시로 덮여있는데, 노란 잔가시가 구멍마다 빽빽이 나 있다고 합니다. 노란 털가시는 새로 난 부분은 연한 색갈이고, 성숙하면 진한 색으로 변한다고 합니다. 다람쥐귀가시베선인장(금오모자)는 큰 가시는 없어 표피는 벨벳처럼 부드러워 보인다고 합니다. .. 2021. 2. 21.
군자란(쿤시 란 난초) 키우기 안녕하세요 니~킥입니다. 군자란이 너무나 풍성하게 잘 자라고 있습니다. 오늘은 군자란에 대해 알아보려고 합니다. 군자란 군자란이라는 이름으로 불리워지고 있지만 '난과'와는 관계가 없으며 군자란은 쿤시 란 난초라고 부르기도 한다고 합니다. 남아프리카 공화국과 스와질랜드 숲 출생지이며 사철 푸른 긴 잎을 땅부분에서 2매씩 좌우로 전개하고 있으며 줄기는 없고 최대 높이 약 45cm까지 성장하는 여러해 살이 풀입니다. 오래 묵어야 분열이 되어 포기나누기로 번식을 할 수 있으며, 씨로 번식할 경우에는 개화까지 4~5년이 걸리는데, 군자란은 꽃은 노란색과 오렌지색 이라고 합니다. 군자란 개화주는 10~11월 야간 온도가 10℃ 정도일 때 50~60일 정도 저온 처리를 하여 꽃대가 형성되게 관리하여야 이듬해 꽃을 피.. 2021. 2. 20.
딸기 곰팡이? 복통에 설사 안녕하세요 니~킥입니다. 딸기 먹고 복통과 설사?? 몸에 좋은 딸기가 왜? 그 이유는 딸기에 핀 잿빛곰팡이 때문이라고 합니다. 저도 딸기를 좀 저렴하게 구매하면 구매하자마자 곰팡이가 있는 딸기를 발견하기도 하고, 싱싱한 딸기를 구매했어도 집에 며 칠 방치해 두면 딸기의 곰팡이를 발견하는 경우가 있었습니다. 또, 곰팡이가 있는 딸기를 대수롭지 않게 생각하거나 곰팡이 부분만 제거하고 먹는 경우가 많았습니다. 하지만, 곰팡이 핀 딸기를 먹고 설사와 복통을 느끼는 경우가 있다고 하니 이젠 곰팡이가 있는 딸기는 샀다면 바로 반품하고 만약 집에서 곰팡이가 폈다면 바로 버려야 할 것 같습니다. 딸기 시설하우스에서 발생하기 쉬운 병해충은 잿빛곰팡이병과 흰가루병인데 과습할 땐 잿빛곰팡이병이, 건조할 땐 흰가루병이 주로 .. 2021. 2. 20.
어르신 치매 예측하는 방법 안녕하세요 니~킥입니다. 어르신들 질병중에 가장 무서운 질병이 치매가 아닐까 싶습니다. 저도 곧 어른이 될 것이고 우리 남편과 아이에게 제일 보이고 싶지 않은 병 치매.. 하지만,, 치매 예측하는 방법이 있다고 하니 왜지 알아두고 싶습니다. 그럼 어르신 치매 예측하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 어르신 치매 예측하는 방법 치매중 알츠하이머 치매는 60%이며, 뇌 모세혈관이 막히는 혈관성치매는 25%라고 합니다. 여기서 알츠하이머 치매 원인은 1%가 유전이며 99%는 환경 즉, 생활습관에서 온다고 합니다. 1. 노년층의 걸음 걸이 걸음을 걸을 때 보폭의 크기가 줄었다, 컸다 하는 식으로 변동이 잦다거나, 걸음을 내딛는 시간차가달라지는 등의 변동성이 클수록 뇌의 인지 기능이 떨어진다고 합니다. 캐나다 로슨헬.. 2021. 2. 19.
버터헤드 상추 집에서 화분에 키워 드세요 안녕하세요 니~킥입니다. 상추인데 버터헤드라고 들어보셨나요? 상추는 결구상추, 버터헤드상추, 로메인, 잎 상추, 줄기 상추, 라틴 상추 등이 있다고 합니다. 상추는 '복을 싸 먹는다' 하여 얘로부터 비타민과 무기질 등의 영양을 충족하기 위해 육류와 함께 먹는 쌈 채소로 활용되었으며, 비타민C와 베타카로틴, 섬유질을 보충하고 피를 맑게 하는 작용을 한다고 합니다. 상추를 워낙 좋아하여 고기쌈에도 샐러드, 무침으로도 잘 먹는데 버터헤드 상추는 전 이제 알았습니다. 또, 버터헤드는 집에서 키우기 쉬운 식물이라고 하니 모종을 사서 집에서 키우면서 요리를 해 먹으면 더 맛있을 것 같습니다. 일단 버테헤드 모종을 사기전에 간단하게 버터헤드에 대해 알아보겠습니다. 버터헤드 상추 버터헤드는 아시아 종묘로 잎이 매끈매끈.. 2021. 2. 19.
시금치 돼지갈비.. 맛있는 음식 추천 안녕하세요 니~킥입니다. 얼마전 마트에서 판매하는 돼지갈비를 사왔습니다. 마트용 돼지갈비 아시죠?? 있잖아요 왜~ 플라스틱 넙적 상자에 양념갈비 4대가 들어있고 냉동해서 판매하는거 있잖아요 가격은 1만원정도구요 그거 사고 시금치 1단만 사시면 정말 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 재료도 간단하고 요리법도 간단해서 꼭 추천해드리고 싶습니다. 만드는 순서라고 할 것도 아니지만,, 그래도 순서를 말하자면.. 일단 시금치 한 단을 다듬고 아주 깨끗이 씻어 물을 빼놓습니다. 그리고, 녹인 냉동갈비를 잘 익혀줍니다. 그 다음 먹기좋게 잘라주고 그 위에 시금치를 올려줍니다. 이젠 쎈 불로 시금치를 잘 뒤집여 줍니다. 딱 숨만 죽일정도로요 너무 익으면 식감이 없어서 한 두번 뒤집어주고 불을 꺼 줍니다. 국물이 좀 많.. 2021. 2. 18.
2021년 코로나로 인한 특별한 어린이집 졸업식 안녕하세요 니~킥입니다. 2021년 어린이집 졸업식 하셨나요? 이번에 코로나 때문에 어떤 졸업식을 하셨는지 너무나 궁금합니다. 저희 어린이집은 3~4일에 걸쳐 졸업 행사를 진행했습니다. 등원하는 영아들도 있고 못하는 영아들도 있고 어쨋건 행사하는 동안에는 모든 영아가 다행히 등원하였습니다. 행사는 예전과는 조금 다르게 졸업사진 찍는 것도 다함께 모이지 못해 등원한 대로 찍어주었습니다. 사진을 찍어 졸업액자를 만들어 주었습니다. 그리고, 3~4일 동안은 여러 놀잇감을 어린이집에 모셔와 아이들과 잊지 못할 진한 추억을 만들어 주었습니다. 아이들의 웃음소리는 쩌렁 쩌렁 했고,, 친구들과의 기막힌 추억을 만든것 같아 뿌듯했습니다. 아이들의 밝은 미소는 저 또한 잊지 못할것 같습니다. 이번 졸업식을 통해 아이들을.. 2021. 2. 18.
겨울놀이 필수템 스노우볼메이커 저희도 이제야 해보았습니다. 안녕하세요 니~킥입니다. 올 겨울 참 눈도 헤프게 내립니다. 이젠 그만오려나 했더니 얼마전 예보도 못듣고 눈이 또 내렸습니다. 아파트 주변에 아이들이 눈만 내리면 들고 나와 놀이하는 겨울놀이 필수템 수노우메이커 저희도 이제야 아이기 놀이했습니다. 에궁 진작 가지고 나가 놀껄... 코로나니 뭐니 하며 신랑이 아이들 밖에도 못 나가게 하는바람에 사두고 놀이도 못했다가 아이가 하도 졸라 가지고 나갔답니다. 신나게 놀이하면서 잘 만들어진 오리와 눈사람을 집으로 가져간다고 합니다. 집으로 가져온 오리랑 눈사람이 점점 녹자 아이는 결굴 냉동실에 살려두었습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀엽죠? 아이가 좋아하니 좀 더 큰걸로 사줄껄 그랬나 싶기도 합니다. 아이가 계속 간직하고 싶다고 하여 며 칠이 지나도 저희집 냉장고를 차지.. 2021. 2. 18.
코로나 '염증 증후군'?소아·청소년 다기관 염증 증후군(MIS-C) 안녕하세요 니~킥입니다. 코로나로 인한 염증 증후군?? 전 처음 들었어요 ㅠ 안그래도 어제부터 오늘까지 코로나 확진자가 많아지고 또 다시 찾아온 두려움.. 지금까지는 잘 피해갔지만,, '이렇게 장기화 되면 우리 가족도 피해가기 어렵지 않을까..' 하는 두렴움이 너무 큽니다. 그래서 오늘은 코로나로 인한 염증 증후군이 무엇인지 알아보겠습니다. 최근 미국에서 코로나19 바이러스 감염 후 수 주내에 위중한 상태에 이르는 사례가 증가하고 있다고 합니다. 워싱턴D.C. 국립아동병원의 감염병 전문가인 로버타 디비아시 박사는 뉴욕타임스를 통해 "MIS-C에 이른 아이들 중 다수가 위태로운 상태에 이른다"고 말했다고 합니다. 지난해에도 한 차례 MIS-C 발생 아동이 증가한 시점이 있었는데 당시에는 절반의 환자들이 집.. 2021. 2. 17.
우리나라 코로나19 백신 및 예방접종 안녕하세요 니~킥입니다. 세계보건기구(WHO)는 다국적 제약사 아스트라제네카와 영국 옥스퍼드대가 개발한 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신에 대한 긴급 사용을 승인했다고 합니다. 아마도 많은분들이 궁금하고 기다렸을 것 같습니다. 코로나로 인해 잃어버린것들이 너무 많기때문에 어쩌면 마지막으로 기대는 것이 코로나백신이 아닌가 싶습니다. WHO 사무총장은 화상 언론 브리핑에서 한국의 SK바이오사이언스와 인도의 세룸인스티튜트(SII)가 위탁 생산하는 아스트라제네카 백신을 긴급 사용목록에 올렸다고 밝혔습니다. 아스트라제네카 백신의 두가지 버전을 각각 승인한 데 대해 "양사는 같은 백신을 생산하고 있지만, 다른 공장에서 만들고 있기 때문에 별도의 검토와 승인이 필요했다"고 설명하며 "이번 승인은 WHO가 .. 2021. 2. 16.

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