여성 냉증 치료에 좋은 식품

안녕하세요 니~킥입니다.

몸이 차가운 냉증은 여성들이 많이 호소합니다. 저도 유독 냉증이 심합니다. 겨울이면 손발 뿐 아니라 다리와 배도 유독 차갑답니다. 여성 냉증 이대로 괜찮은 건지 아니면 어떻게 관리를 해야하는지 등 좀 알아보겠습니다.

여성 냉증 증상

냉증이란 추위를 탄다는 것과는 다르다고 합니다. 몸의 일부, 특히 손, 발, 허리 등이 항상 얼음처럼 차갑거나 차갑게 느껴지는 것을 말한다고 합니다. 그런 사람은 밤에 잠자리에 들어도 몸은 곧 따뜻해지지만, 허리만은 언제까지나 차갑다고 합니다.

특히 여성 냉증은 몸이 차가운 것에 머물지 않는다고 합니다. 전신 혈액순환에 문제를 일으키고, 면역력을 떨어뜨려서 건강 악화의 시작점이 될 수 있다고 합니다.

여성 냉증은 생리통, 생리불순, 난임, 갱년기 장애 등 여성 질환 위험이 높아진다고 합니다. 이외에도 몸살, 코막힘, 재채기, 두통, 목·어깨 통증도 동반할 수 있다고 합니다.

여성 냉증은 차가워진 겨울에만 발생하는 것이 아니라 여름에도 많이 발생한다고 합니다. 왜냐하면, 에어컨, 찬 음식, 짧은 옷 등의 이유로 여성들의 혈액순환 장애를 일으켜서 냉증을 악화시킨다고 합니다.

한의학에서는 이 같은 여성 냉증 유형을 크게 3가지로 나뉜다고 하는데, 다리가 차가운 하반신형 냉증, 손·발이 차가운 사지말단형 냉증, 허리·배가 차가운 내장형 냉증이 있다고 합니다.

위의 세가지 냉증에는 각기 다른 증상이 있는데 아래의 증상이 많으면 많을 수록 본인은 어떤 냉증인지 알아볼 수 있다고 합니다. 그럼 그 증상을 알아보고 자가 테스트를 해보시기 바랍니다.

다리가 차가운 하반신형 냉증

1. 손과  발이 모두 차갑다

2. 땀을 별로 흘리지 않는다.

3. 식사량이 적다.

4. 손과 발끝이 가장 차갑다.

5. 두통이나 불면증이 있다.

 

손·발이 차가운 사지말단형 냉증

1. 발은 차갑지만 손은 따뜻하다.

2. 주로 상반신에 땀을 흘린다.

3. 식사량은 보통이다.

4. 발끝이나 종아리 부분이 가장 차갑다.

5. 얼굴에 열감이 있다.

 

허리·배가 차가운 내장형 냉증

1. 손·발이 모두 따뜻하다.

2. 주로 온몸에서 땀을 흘리고 자주 차가워 진다.

3. 식사량이 많다.

4. 보통 하복부와 팔뚝이 가장 차갑다.

5. 배의 팽만감과 복통을 느낀다.

 

여성 냉증에 좋은 식품

1. 분디

2. 오수유

3. 달걀

4. 부추

5. 굴

6. 비듬

7. 오미자 

8. 구기자

 

식품을 이용한 여성 냉증 치료 방법

1. 여성의 음부 냉증에는 분디와 오수유를 같은 비율로, 함께 가루로 하여 꿀에 개어 솜에 싸서 질 속에 넣으면 좋다고 합니다.

2. 달걀을 쑥 잎과 함께 삶아서 까먹으면 효과가 있다고 합니다.

3. 부추로 나물을 무쳐 먹든가 국을 끓여 먹으면 몸이 따뜻해 진다고 합니다.

4. 마른 굴과 말린 생강 각 1냥쭝씩을 함께 자루를 내어 1돈씩 3회 술에 타서 마시면 좋다고 합니다.

5. 비듬의 뿌리를 짓찧어 붙이면 효과가 있다고 합니다.

6. 오미자 4냥중으로 가루를 낸 다음 된장을 약간 넣고 짓이겨서 질내에 넣으면 효과가 있다고 합니다.

7. 구기자 잎을 달여 차 대신 마시면 좋다고 합니다.

8. 쑥 200g과 물 2000cc를 넣고 물의 양이 1000cc가 될 때까지 끓여 졸인 후 이 물을 족욕·반신욕·목욕을 할 때 따뜻한 물에 타서 사용하며 아침·저녁으로 20분씩 하면 좋다고 합니다.

 

여성 냉증에 좋은 쑥 목욕 

한방에서는 따뜻한 성질의 쑥을 이용해 족욕·반신욕·목욕을 하면 냉증 개선하는데 좋다고 합니다. 동의보감 탕액편에 '쑥은 성질이 따뜻하고, 맛은 쓰며, 독이 없고 온갖 오래된 병과 부인의 붕루에 주로 쓴다'라고 쓰여 있다고 합니다.  또, 임신 중 태를 든든하게 하고, 복통·설사·치질로 피를 쏟는 것을 멎게 하며 찬 기운을 물리치고 임신할 수 있게 돕는다고 합니다.

쑥을 이용한 목욕은 신체 말단 부위의 말초혈관을 확장시키는 효과가 있어서 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 몸을 따뜻하게 만들면서 정체된 기운을 풀어주어 기혈을 순환시킨다고 합니다. 아울러 생리통이나 부인과 질환을 개선한다고 합니다. 또, 쑥은 항균 작용도 해서 여드름·가려움증·습진·화상·거친피부등에도사용된다고합니다.

평소 몸이 차가운 냉증 여성은 꾸준한 쑥 목욕을 통해 냉방병 예방과 함께 기초체온을  높일 수 있다고 합니다.

 

하반신형 냉증 치료법

1. 소프트볼을 이용한 이상근 마사지 : 자기 전이나 아침에 일어난 후 하면 좋습니다.

① 야구공보다 조금 큰 소프트볼을 준비합니다.

② 똑바로 누운 자세에서 한쪽 엉덩이의 이상근 부위에 소프트볼을 둡니다.

③ 엉덩이에 체중을 싣고 30~60초 정도 유지하며, 가볍게 누릅니다.

④ 양쪽 엉덩이 이상근을 교대로 10회 마사지 합니다.

2. 포황혈, 환도혈, 축빈혈을 지압한다. : 1일 2회 이상 지압합니다.

 

사지말단형 냉증 치료법

1. 손으로 발등 구부리기 : 양발을 약 10회 정도 반복합니다.

① 편하게 앉습니다.

② 손으로 한쪽 발의 발등부터 발가락까지 감싸줍니다.

③ 발등을 발바닥 안쪽을 아치처럼 구부리고 약 5초 유지해줍니다.

2. 팔풍혈, 용천혈, 태충혈을 지압합니다. : 1일 2회이상 지압해줍니다.

 

내장형 냉증 치료법

1. 관원혈 주변 열 찜질하기 : 관원혈 바로 밑에 자궁·난소·직장·혈관을 조절하는 시경이 위치합니다.

① 배꼽 중심에서 손가락 세마디 정도 아래에 위치한 혈자리를 찾는다.

② 따뜻한 수건으로 관원혈 주변을 찜질해준다.

2. 차료혈, 하료혈, 삼음교혈을 지압해줍니다. : 1일 2회 이상 지압합니다.

그럼 여기까지 여성 냉증에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.