치야 교정 중 먹기 좋은 음식

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 치야 교정 중 먹기 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

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치야 교정 중 먹기 좋은 음식

치아 교정할 때 어떤 음식을 먹어야 덜 불편한지! 주의해야 할 음식은 무엇인지! 궁금하신 분들 많을 것입니다. 그래서 오늘은 치아 교정 중 먹기 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

첫 번째,

탄수화물

 

탄수화물 종류에서는 죽, 파스타, 따뜻한 빵, 삶은 감자, 오트밀이 좋습니다.

 

두 번째,

과일·채소류

 

과일, 채소류에는 바나나, 물렁한 복숭아, 익힌 채소를 권해드립니다.

 

세 번째,

단백질

 

단백질 종류에서는 두부, 달걀, 요구르트, 우유, 치즈를 활용해서 영양소 보충을 해보는 것도 좋습니다.

 

네 번째, 

넛츠 버터

 

마지막으로 평소에 고소한 맛의 견과류를 즐겨 먹었다면? 이것 대신 조금 묽고 부드러운 넛츠 버터로 대체해 보는 것도 좋습니다.

 

치아 교정시 사탕·초콜릿 먹어도 될까?

 

교정 시에 사탕이나 초콜릿을 먹어도 될까요? 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 충치균을 생성하여 치아 표면이 부식되는 탈회 현상을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

그런데 앞선 재료들로 어떻게 한 끼를 구성해야 할지 막막하시다면 식품안전나라에 게재된 나트륨 당류 줄인 조리법인 새우 두부 계란짐 만드는 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

치아 교정 시 먹으면 좋음 음식 '새우 두부 계란찜'

새우 두부 계란찜 만들기

부드럽고 담백한 새우 두부 계란찜 만드는 방법을 살펴보겠습니다. 먼저 재료를 준비해 주세요.

 

새우 두부 계란찜 만드는 재료 : 

 

연두부 3/4모, 칵테일새우 5마리, 달걀 1/2개, 생크림 1큰술, 설탕 1작은술, 무염버터 1작은술, 고명 시금치 3줄기

 

 

1. 먼저 새우를 익혀줘야 합니다. 손질한 새우를 끓는 물에 데쳐 건져줍니다.

 

2. 연두부, 달걀, 생크림, 설탕에 녹인 무염버터를 믹서에 넣고 간 뒤 ①을 넣어 그릇에 담아줍니다.

 

3. 시금치를 잘게 다져 ②에 넣고 중간 불에서 10분 정도 찌면 완성됩니다.

 

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입냄새 없애는 방법

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자료 = 식품의약품안전처

 

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 치야 교정 중 먹기 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.