어르신을 위한 건강한 식생활

안녕하세요 니~킥입니다.

오늘은 10월 2일 노인의 날을 맞이해 어르신을 위한 건강한 식생활에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

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어르신을 위한 건강한 식생활

모두의 안심밥상!

 

어르신을 위한 건강한 식생활!

 

10월 2일 노인의 날

10월 2일 노인의 날은 날로 심각해지는 노인 문제에 대하여 관심을 갖고 노인에 대한 공경과 감사한 마음을 새기기 위해 제정한 기녀밀입니다.

 

노인의 날을 맞이하여 어르신을 위한 건강한 식생활 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

노년기 생리적 특징

어르신의 생리적 특증

✔ 맛과 냄새를 잘 느끼지 못해 입맛이 없어지고 짜게 먹게 됩니다.

✔ 치아가 약해집니다.

✔ 소화가 잘 되지 않습니다.

✔ 근육량이 줄어듭니다.

✔ 장운동이 약해져 변비가 발생할 수 있습니다.

 

노년기 건강을 위한 식생활 꿀팁

어르신 건강을 위한 식생활 꿀팁 하나!

✔ 각 식품군을 규칙적으로 골고루 먹기

✔ 자극적인 음식을 피하고 싱겁게, 덜 달게 섭취하기

✔ 목이 마르지 않도록 물을 충분히 마시기

✔ 치아 상태를 고려하여 부드럽고 따뜻한 음식 위주로 섭취하기

 

어르신 건강을 위한 색생활 꿀팁 둘!

✔ 절주 하기

술은 영양소가 포함되지 않고 열량만 높아 혈당·혈압 조절이 어려워집니다.

 

✔ 활동량을 늘리고 체중 관리하기

- 앉아 있는 시간을 줄이고 많이 움직이기

- 나를 위한 건강 체중을 알고 운동하기

- 매일 최소 30분 이상 숨이 찰 정도로 유산소 운동하기

 

어르신의 더 건강한 내일을 위해! 모두가 안심할 수 있는 급식을 만들기 위해! 사회복지급식관리센터가 지원하고 있습니다.

 

노인급식관리지침서를 검색해 보세요!

 

자료 = 식품의약품안전처

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 10월 2일 노인의 날을 맞이해 어르신을 위한 건강한 식생활에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.