앉아있는 시간만 줄여도 비만 위험 감소(비만 줄이는 생활습관)

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 앉아있는 시간만 줄여도 비만 위험 감소(비만 줄이는 생활습관)할 수 있다는 연구 결과를 소개해 드리겠습니다.

 

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앉아있는 시간만 줄여도 비만 위험 감소(비만 줄이는 생활습관)

비만 위험을 올리는 유전변이가 있더라도 생활습관 개선으로 충분히 극복 가능하다는 사실이 입증됐다고 합니다. 특히 하루에 2시간 이상 앉거나 누워서 TV를 보거나 업무 시간 외 컴퓨터 사용을 멈추는 것만으로도 유전적 요인으로 발생하는 비만이 있다는 것입니다.

 

이처럼 개인의 유전적 소인과 생활습관이 비만 및 관련 질환 발병에 어떤 영향을 미치는지 규명한 대규모 연구 결과가 발표됐다고 합니다.

 

삼성서울병원은 성균관대 삼성융합의과학원 유전체연구소의 원홍희 교수와 김민서·심인정 연구원과 애밋 케라 하버드대 의대 교수 공동 연구팀이 영국 바이오뱅크에 등록된 33만 8000여 명의 유전체와 생활습관 정보를 분석, 이 같은 연구 결과를 얻었다고 7월 12일 밝혔다고 합니다.

 

연구팀은 체질량지수(BMI)와 관련된 유전 변이를 종합해 비만에 대한 유전적 위험도를 계산했습니다. 또 신체활동·식이·좌식생활·음주·수면, 5가지 생활습관 요인을 점수화해 건강한 생활습관 점수를 산출했다고 합니다.

 

연구팀에 따르면 유전적 위험도가 높고 건강하지 않은 생활습관을 가진 사람들은 비만 위험이 가장 높았다고 합니다. 유전적 위험도가 낮고, 건강한 생활습관을 가진 사람을 기준으로 비교했을 때 비만 위험도가 3.54 배 높은 것으로 조사됐다고 합니다.

 

반면 유전적 위험도가 높더라도 건강한 생활습관을 실천하면 비만 위험을 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났다고 합니다. 같은 고위험군이라도 건강한 생활습관을 유지하는 경우 비만 위험이 2.16배로 떨어졌습니다. 중등도 위험을 가진 사람이 나쁜 생활습관을 가지고 있는 경우(2.63배)와 비교해서도 낮았습니다. 생활습관 개선에 따른 비만 예방 효과는 유전적 위험도가 높을수록 증가하는 것도 확인됐다고 합니다.

 

유전적 위험도를 나타내는 점수를 기준으로 75세까지 비만이 될 확률(%)을 예측했을 때 하위 5%에서는 8.5% 차이 났으나, 상위 5%에서는 22%까지 벌어졌다고 합니다. 특히 앉거나 누운 상태에서 TV 시청·컴퓨터 사용 시간이 2시간 이상인 경우 비만의 위험 증가와 가장 밀접한 관련이 있었고, 이어 낮은 신체활동과 부적절한 식단이 비만 위험을 높이는 것으로 나타났다고 합니다.

 

연구팀은 "비만 환자가 생활습관의 모든 측면을 동시에 개선하기는 어렵기 때문에, 좌식 행동 감소와 같은 특정 요인에 집중하는 것이 임상적으로 더 효과적일 수 있다"라고 부연했다고 합니다.

 

김민서·심인정 연구원은 "이번 연구를 통해 유전적 소인과 생활습관이 독립적으로, 또 상호작용을 통해 비만에 영향을 미친다는 것을 확인했다"라며 "이번 연구 결과가 비만 예방 전략 수립에 도움이 될 것"이라고 말했습니다. 

 

이번 연구는 국제 공동 연구의 결실로 과학기술정보통신부와 한국연구재단이 추진하는 기초연구사업의 중견연구 지원사업과 비아오·의료기술개발사업의 지원으로 진행됐습니다. 연구 결과는 대사질환 분야 국제 학술지 '셀 메타볼리즘' 최신호에 게재됐다고 합니다.

 

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자료 =리얼푸드

 

 

 

 

그럼 여기까지 앉아있는 시간만 줄여도 비만 위험 감소(비만 줄이는 생활습관)한다는 연구 결과를 소개해 드렸습니다.

감사합니다.