수박 다이어트 효능과 칼로리

안녕하세요 니~킥입니다.

오늘은 여름 대표과일 수박 칼로리와 효능을 알아보고 다이어트에는 어떤 효능이 있는지 그리고 수박 껍질은 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

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수박 다이어트 효능과 칼로리

여름 제철과일 하면 어떤 과일이 가장 먼저 떠오르시나요? 여름 제철과일에는 포도, 참외, 수박 등이 있습니다. 그중에서도 빨갛고 먹음직스러운 과일 '수박'이 아닐까 싶습니다. 요즘같이 한낮 더위가 올라갈 때면 시원하고 아삭한 수박 한 조각 생각이 절실해질 것입니다. 제철 과일은 무더위에 먹으면 신체 에너지 대사를 활발히 해주고 떨어지는 기력을 보충하는데 좋습니다. 수박 하면 떠오르는 색깔은 바로 붉은색, 빨갛게 잘 익은 수박은 구미를 당깁니다. 또한 수박은 칼로리가 낮다고 알려져 있어 많은 분들이 수박다이어트에 도전하기도 합니다. 그렇다면 수박의 칼로리와 효능을 잘 알아봐야 할 것 같습니다.

 

수박 칼로리

수박은 100g당 31칼로리로 과일 중에서도 저칼로리를 자랑합니다. 한라봉 47kcal, 포도와 체리 604kcal, 사과 57kcal, 배 514kcal, 키위 54kcal 등과 비교해 보았을 때 낮은 편입니다. 또한 수박에는 지방함량이 없고 수분이 대부분이어서 수박다이어트에도 효과적입니다. 하지만 찬 성질을 갖고 있어 너무 과하게 먹으면 몸이 차가워지므로 적당량만 먹는 것이 좋습니다.

 

수박 효능

수박은 수분이 91% 이지만, 당질이 많이 함유돼 있어 여름철 갈증해소와 피로회복에 도움을 줍니다. 수박은 여름 제철과일답게 몸속에 열을 내려주고 갈증을 멎게 하며 이뇨작용과 혈액 순환을 도와주는 여름철 건강 과일입니다.

 

수박 껍질 활용법

수박을 다 먹고 난 후 사박 껍질은 여름철에만 맛볼 수 있는 별미입니다. 수박 껍질에는 '시트롤린'이라는 아미노산이 풍부해 부종을 가라앉혀주고, 수분, 과당, 포도당 역시 풍부해 건조한 피부를 촉촉하게 가꿔주는데 효과적입니다. 또한 수박껍질은 칼로리가 적고 수분이 많으며 지방 함량이 거의 없어 다이어트에도 효과적이며 고혈압 예방이나 신장병 예방에도 도움을 줍니다. 이러한 수박 껍질은 나물이나 냉채로 만들어 먹으며 말려 두었다가 물에 불려 요리에 사용하기도 합니다. 이를 위해서는 껍질을 씻어 물기를 제거한 후 랩에 싸거나 밀폐용기에 담아 냉장보관하면 됩니다.

 

주요 과일 1회 적정 섭취량

 

자료 = 국민건강보험공단

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 수박 다이어트 효능과 수박 칼로리에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.