디지털 질병 'VDT증후군' 종류별 증상과 치료

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 디지털 질병 'VDT증후군' 종류별 증상과 치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

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디지털 질병 'VDT증후군' 종류별 증상과 치료

VDT증후군이란?

여러분은 하루에 컴퓨터 혹은 핸드폰을 얼마나 사용하시나요? 스마트폰이 보급되면서 핸드폰을 보는 것은 우리 삶의 일상이 되었습니다. 스마트폰 화면을 보느라 길거리에서 고개를 숙이고 걷는 사람을 좀비에 빗대어 일컫는 '스몸비(Smartphone Zombie)'라는 말도 생겨났습니다. 이러한 현상은 각종 사고의 원인이 되며 거북목이 될 수 있는 등 건강에도 악영향을 미칩니다. 디지털 질병이라고도 불리는 다양한 VDT(Visual Display Terminal Syndrome) 증후군에 대해 알아보겠습니다.

 

VDT 증후군 증상과 예방법

VDT 증후군 증상과 예방법

 

근막통증증후군

근막통증증후군은 근육이나 근육을 싸고 있는 근막이 스트레스나 부적절한 자세 등으로 인해 뭉치면서 근육에 통증을 만드는 것을 뜻합니다. 흔히 "담이 걸렸다"라고 말하기도 하며 주로 어깨와 목에 통증을 유발하는데, 심하지 않다면 휴식을 취하며 가벼운 마사지나 온열 치료를 해주는 것이 좋지만, 증상이 지속되어 잘못된 자세로 일을 한다면 척추의 불균형이 생길 수 있으니 병원을 찾아보는 것이 좋습니다.

 

손목터널증후군

손목터널증후군은 엄지와 둘째, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 증상을 보이는데, 손목의 힘이 빠져 병뚜껑을 따기 힘들거나 정교한 동작이 어려워질 수 있습니다. 손목터널증후군은 컴퓨터를 많이 사용하는 사람에게 자주 발견되곤 하는데, 손목터널증후군을 예방하기 위해서는 컴퓨터 키보드와 마우스를 사용할 때 의자의 높이를 잘 맞춰서 손목이 구부러진 상태에서 작업하는 것을 피해야 합니다. 손목이 꺾이지 않도록 제작된 마우스를 사용하거나 손목을 받쳐주는 마우스 패드를 이요하는 것이 좋습니다. 또한 자주 스트레칭을 토해 손목을 풀어주는 것도 좋습니다.

 

거북목증후군

거북목증후군은 스마트폰이나 눈높이보다 낮은 모니터를 보는 사람들에게 나타나는 증상입니다. 일자목증후군이라고도 불리며 마치 거북이의 목처럼 앞으로 구부러진 모습을 나타냅니다. 이렇게 되면 척추 윗부분이 스트레스를 받고, 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나 통증이 발생합니다. 거북목의 경우 모니터의 각도를 눈높이에 맞춰서 사용하는 것이 자세를 교정하는데 도움이 됩니다. 컴퓨터로 작업을 할 때는 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 것이 좋으며, 한 시간에 한 번씩은 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

안구건조증

안구건조증 역시 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기를 많이 사용하면 발생할 수 있습니다. 눈이 건조하고 뻑뻑한 느낌이 들며 평소보다 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들고 눈이 쉽게 피로햊질 수 있습니다. 이런 상황이 되면 눈물의 생성보다는 증발이 많아지고, 눈의 피로감 증가로 인해 총혈과 염증이 생기고 시력저하가 발생할 수 있습니다. 눈을 수시로 깜박여 눈을 마르지 않도록 하는 것이 좋으며, 눈을 위해 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 화면과 눈의 거리를 40~50cm 정도로 유지하고 스마트폰 화면 밝기는 75% 이하를 유지해주어야 합니다.

 

안구건조증 예방 꿀팁

안구건조증 예방 꿀팁

 

자료 = 한국환경공단

 

 

 

 

그렁 여기까지 디지털 질병 'VDT증후군' 종류별 증상과 치료법에 대해 알아보았습니다. 모니터를 오래볼 때는 중간중간 휴식을 갖는 것이 좋습니다. 또한 올바른 자세로 디지털 기기를 이용해야 합니다. 화면 밝기는 너무 밝지도 않게, 어둡지도 않게 하는 것이 좋으며 모니터 글자 크기를 키워 멀찍이 보는 것이 좋습니다. 영화를 감상하거나 게임을 하는 등 컴퓨터나 스마트폰을 이용한 휴식을 취하시는 분들도 많은데, 한 번식은 밖에 나가 산책하며 맑은 공기를 마셔보는 것도 좋을 것 같습니다. 

감사합니다.