기관지에 좋은 식품 알아보기

안녕하세요 니~킥입니다.

기관지는 기관과 폐 사이를 이어주는 관으로 들이마시는 공기가 폐로 들어가고, 내쉬는 공기가 몸 밖으로 나가는  공기의 아동통로를 말한다고 합니다.

기관지에 반복적으로 염증이 생기는 경우 여러 질환과 목소리 변형을 유발할 수 있기 때문에 평소 흡연을 하거나, 목을 많이 사용하는 분들이라면 더더욱 기관지를 관리해주어야 할 것 같습니다.

거기다 미세먼지와 황사가 더욱 심해진 요즘 기관지 보호를 하기 위해 기관지에 좋은 음식을 미리 알아두고 꾸준한 관리를 하는것이 선택이 아닌 필수일 것 같습니다.

그래서 오늘은 기관지에 좋은 식품에 대해 알아보려고 합니다.

일단 기관지에 좋은 음식으로 알고 있는 것이 도라지가 아닐까 싶습니다.

도라지가 왜 좋은지와 그 외 어떤 것들이 기관지에 좋은 식품인지 함께 알아보겠습니다.

 

기관지에 좋은 식품 알아보기

 

1. 도라지

도라지는 특유의 향과 쌉사름한 맛이 특징입니다.

예로부터 호흡기를 보호하는 약재로 많이 쓰였으며, 산성 음식을 많이 섭취하는 현대인들에게 꼭 필요한 식재료중 하나라고 합니다.

또한 도라지는 사포닌 성분뿐만 아니라 풍부한 무기질과 비타민을 함유하여 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.

도라지를 보통 생으로 먹거나 익혀서 나물로 먹습니다.

하지만, 도라지의 향이 먹기 힘드시는 분들은 꿀 혹은 배와 함께 먹으면 좋을 것 같습니다.

꿀과 배는 도라지와 궁합이 잘 맞아 부족한 열량을 보충해주고 쓴맛도 줄여준다고 합니다.

도라지의 효능을 정리해보면..

도라지에는 사포닌 성분이 풍부해 기침 완화 및 해열 작용에 도움이 된다고 합니다.

또, 섬유질 및 무기질을 함유해 기관지 건강과 면역력 강화에 효과가 좋다고 합니다.

 

 

2. 무생즙

무생즙은 호흡기를 보호해주는 작용을 하기 때문에 기침, 목 쉼, 소갈, 이질, 코피, 두통이 있을 때 효과가 있다고 합니다.

 

 

3. 오미자

기관지 점막을 보호하는 역할을 하는 오미자는 기관지염 증상이 있을 때 마시면 효과가 있으며, 특히 기침을 멎게 하는 효능이 있다고 합니다.

 

 

4. 인삼

인삼은 혈액 순환을 원활하게 해 폐와 비장의 기능을 돕는 역할을 하며, 천식을 치료하는 데 효과가 있다고 합니다.

 

 

5. 모과

모과는 알칼리성 식품으로 당분, 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민C가 풍부해 목 질환에 효과적이며 감기, 기관지염, 폐렴 등 기침이 심할 경우 복용하면 좋다고 합니다.

 

 

6. 배즙

배즙은 목 감기에 도움을 줄 수 있는 대표적인 음식으로 열을 내려주며 기침이나 가래 등 감기에 효과가 있고, 면역력을 높여준다고 합니다.

 

 

7. 수세미

수세미는 천식을 치료하는데 탁월한 효능이 있다고 잘 알려져 있는데, 특히 가래를 없애는 효능이 있다고 합니다.

 

 

8. 감

잘 익은 감을 그대로 먹어도 좋지만 곶감으로 먹어도 좋은 효과를 볼 수 있느데, 특히, 곶감 표면의 흰 가루에는 진해 작용을 하는 성분이 들어있어 기침에 효과가 있다고 합니다.

 

9. 늙은 호박

늙은 호박은 폐를 윤기있게 하고 만성 허약으로 인한 기침과 객담 해소에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

 

10. 유자차

유자는 비타민C가 다량 함유돼 있어 감기 예방과 치료에 도움이 된다고 합니다.

 

그럼 여기까지 기관지에 좋은 식품에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.