근력 향상 보려면 최소 8~12주는 근육운동 필요해1 바디프로필 찍기 전 알아둬야 할 4가지 안녕하세요 니~킥입니다. 2022년 이루고 싶은 계획으로 '바디 프로필'을 찍기로 결심한 분들이 있을 텐데, 처음 도전하는 분들이라면 당장 기간 설정부터 어렵게 느껴질 것입니다. 너무 짧게 잡으면 몸에 무리가 갈 것 같고, 너무 길게 잡으면 다이어트를 하다 지쳐 이루지 못할 것 같을 수 있습니다. 그래서 오늘은 바디프로필 찍기 전 알아두면 좋은 4가지를 소개해드리겠습니다. 1. 운동 기간 : 증량기 VS 감량기 운동 기간은 흔히 '벌크업'이라고 불리는 체중 증량기와 다이어트 기간인 체중 감량기로 나뉩니다. ① 증량기(보통 일일 에너지 요구량보다 350~500kcal를 더 먹기) 증량기는 보통 근육량을 높이는 것을 목표로 합니다. 근육량을 높이기 위해서는 고강도 운동을 해야 하는데, 이때 근수축을 위한 주.. 2022. 3. 13. 이전 1 다음
