VDT 증후군 증상과 예방법

안녕하세요 니~킥입니다.

오늘은 VDT 증후군 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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VDT 증후군 증상과 예방법

스마트폰이나 컴퓨터 없는 생활을 상상할 수 없는 시대입니다. 편리한 만큼 건강에 해가 되는 부분도 분명 존재합니다. 현대인들이 흔히 겪는 VDT 증후군이란 무엇인지 알아보고 어떻게 예방해야 하는지 함께 알아보겠습니다.

 

VDT 증후군이란?

아침에 눈 뜨는 순간부터 잠들기 전까지, 현대인들은 각종 디지털 기기들에 둘러싸여 삽니다. 이에 따라 이전에는 없던 VDT 증후군이라는 말까지 생겨났습니다. 

 

VDT란 Visual Display Terminals의 약자로, VDT 증후군은 스마트폰이나 컴퓨터 모니터와 같은 디지털 기기를 오랫동안 사용해 생기는 질환을 뜻합니다. 거북목 증후군, 손목 터널 증후군, 안구 건조증 등을 비롯해 어깨와 목의 통증, 스마트폰 중독 등도 여기에 해당합니다.

 

이 같은 VDT 증후군은 당장 큰 통증이 느껴지는 게 아닌 데다 일시적인 피로감 정도로 오인하기에 십상이라 방치하는 경우가 많습니다. 하지만, 증상이 지속되면 목 디스크, 전신마비와 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다고 합니다.

 

VDT 증후군 증상

평소 목과 어깨가 결리고 통증이 있다면 일단 VDT 증후군을 의심해보아야 합니다. 잘못된 자세로 디지털 기기를 오랜 시간 사용하면 목과 어깨 주변 근육까지 무리가 가 근육이 뭉치고 허리 통증까지 생길 수 있습니다. 또한 손목 신경이 눌려 손목과 손가락이 저리고 통증이 나타나기도 합니다. 이 같은 근육 통증은 근력이 남성보다 상대적으로 약한 여성에게 더 빈번하게 발생하는 편입니다. 

 

또한 무의식적으로 고개를 앞으로 숙이면서 거북목 증후군이 생기는 것도 문제입니다. 성인 기준으로, 고개를 1cm 숙일 때마다 목 뒷부분에 약 2~3kg의 하중이 가해지는데, 이 같은 자세가 지속되면 근육과 인대가 늘어나면서 목이 거북처럼 앞으로 구부러지게 됩니다.

 

눈이 건조하고 이물감이 느껴지는 눈의 피로한 것도 VDT 증후군의 증상 중 하나입니다. 심할 경우 근시 혹은 굴절 이상의 안과 질환이 생기긱도 합니다. 이 외에 스마트폰 중독, 우울증, 수면장애, 두통, 위장장애, 집중력 저하 등이 나타나는 경우도 있다고 합니다.

 

VDT 증후군 예방법

디지털 기기를 지나치게 사용하면 근유과 눈에 무리가 갈 수밖에 없습니다. 하지만 부득이하게 사용해야 한다면, 사용 환경을 올바르게 조성해야 합니다. 화면과 눈의 거리는 30cm 이상 유지하고, 목과 어깨 주변 근육에 가해지는 무리를 덜어주기 위해 모니터 위치를 조정하는 것이 좋습니다. 모니터 위치는 허리를 펴고 시선은 정면으로 두었을 때 약간 아래쪽에 위치하는 것이 알맞습니다. 책상 높이 또한 너무 낮으면 자세가 구부정해지므로 적절하게 조정해야 합니다.

 

더불어 1시간 사용 후 10~20분 동안 휴식하고, 자리에서 일어나 가벼운 스트레칭을 하면서 긴장된 목, 어깨, 허리 등의 근육을 부드럽게 풀어주면 도움이 됩니다. 가벼운 증상은 이 같은 생활 습관 개선만으로도 호전될 수 있으나, 증상이 심하다고 판단된다면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 안전합니다.

 

자료 = 국민건강보험공단

 

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 VDT 증후군 증상과 예방법에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.