아토피에 좋은 음식 BEST5 vs BAD4

안녕하세요 니~킥입니다.

 

오늘은 아토피에 좋은 음식 BEST5와 아토피에 좋지 않은 음식들에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

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아토피에 좋은 음식 BEST5 vs BAD4

날씨가 춥거나 건조할 때는 감기만큼이나 조심해야 하는 것이 하나 더 있습니다. 바로, 아토피 피부염입니다. 날씨가 춥고 건조해지면 피부가 더 쉽게 트고 가려워집니다. 아토피는 유전적 요인에 의해 발생하기도 하지만, 환경호르몬, 미세먼지 등 환경 유해인자로 발생하는 대표적인 환경성질환으로, 환경적인 요인을 잘 관리해 주는 것이 중요합니다.

 

예컨대, 첨가물이 많이 들어간 식품이나 환경호르몬이 있을 수 있는 플라스틱 용기의 인스턴트식품은 피하고, 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그렇다면 아토피에 좋은 음식으로는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 녹황색 채소

녹황색채소는 시금치, 상추, 늙은 호박, 당근 등 녹색이나 등황색을 띠는 채소를 말합니다. 엽록소, 비타민, 미네랄 등 섬유질이 가득 들어 있습니다. 외부 독소가 유입되는 걸 막아주기도 합니다.

 

단, 면역력이 약한 아토피 환자들은 독소를 해독하지 못할 수도 있으니 웬만하면 익혀 먹는 것을 추천합니다.

 

2. 홍삼

체내에 염증을 유발하는 물질 중 '히스타민'은 아토피의 원인 중 하나입니다. 홍삼은 이 히스타민의 분비를 억제해서 아토피의 증상을 완화시켜 줍니다.

 

한 가지 팁을 드리자면, 홍삼은 물에 달여먹는 것보다는 통째로 갈아먹는 전체식 섭취가 효과가 좋다고 합니다.

 

3. 아욱

체내의 열을 내려주고 장 기능을 활발하게 해주는 아욱은 장내 산도를 높여 유해한 균이나 부패산물을 억제하고 면역 물질을 생성해서 아토피 증상을 완화해 줍니다.

 

4. 장류

된장, 고추장, 청국장 등의 장류도 아토피 완화에 탁월하다고 합니다. 잘 발효된 장류는 젖산류, 바실러스 균 같은 유익균을 제공, 아토피의 원인이 되는 독소를 없애주고 면역력을 쑥쑥 키워줍니다.

 

5. 율무

아토피의 고통 중 하나는 긁으면 긁을수록 뜨거워지는 열감입니다. 그런데 율무에는 열과 염증을 진정시키는 효능이 있어 피부 염증 때문에 열감을 느끼는 아토피 환자의 고통을 덜어줄 수 있다고 합니다.

 

이렇게 아토피에 좋은 음식을 살펴보았습니다. 그렇다면 아토피에 좋지 않은 음식은 무엇인지도 함께 알아보겠습니다.

 

아토피에 좋지 않은 음식

1. 버터와 유제품이 들어간 음식

버터나 유제품은 우유, 아이스크림, 과자 등을 통해 평소 우리가 쉽게 접하는 음식들입니다. 하지만 그 속에 있는 포화지방이 간지러움을 유발하기 쉽다고 합니다. 대신 입이 심심할 때 몸에 좋은 과일을 먹는다면 아토피와 점점 멀어지게 될 것입니다.

 

2. 라면, 피자 등 인스턴트 음식

자취생활의 필수품으로 꼽히는 라면. 그런데, 이 라면 속에는 꽤 많은 양의 화학조미료가 들어있다고 합니다. 화학조미료는 식품 첨가물의 대표적인 예시로, 아토피를 유발하거나 상태를 좋지 않게 만들기로 유명합니다. 또 나트륨 함량이 높고 동물성 기름을 사용하므로 아토피 에방을 위해서는 삼가는 편이 좋습니다. 앞으로 간식이 먹고 싶을 때는 비교적 조리가 간편한 옥수수나 고구마 같은 채소로 대체하여 드시는 것을 추천합니다. 몸도, 피부도 튼튼해질 것입니다.

 

3. 고기, 튀김 등 기름진 음식

기운이 없을 때 고기를 먹으면 좋다고 하지만, 아토피를 앓는 중이라면 참아야 합니다. 고기류나 튀김, 중화요리 등 기름기가 많이 포함된 음식은 우리 몸속의 피를 탁하게 만들어 아토피의 원인이 될 수 있기 때문입니다.

 

4. 빵, 과자 등 밀가루 음식

배가 출출할 때마다 한 두 개씩 간식으로 먹기 좋은 빵이나 과자는 달콤한 유혹에 넘어간 적 많을 것입니다. 빵이나 과자의 주재료인 밀가루는 정제 과정에서 방부제가 첨가되기 때문에 아토피 환자에게 좋지 않다고 합니다.

 

먼저 앞서 이야기한 아토피에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 통해 아토피를 예방하는 방법이 있다면 아토피 예방에 좋은 생활 습관도 있습니다. 

 

몸 자체의 수분을 뺏기지 않도록 따뜻하고 미지근한 물을 충분히 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다. 대신 카페인 음료는 오히려 수분을 빼앗기기 쉽다고 하니 자제하면 좋습니다.

 

또, 매일 우리 몸에 닿는 집안 가구들에도 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 아토피 발생 원인인 집 먼지 진드기는 주로 천에 서식하므로 소파는 가급적 가죽으로 이용하고 이불은 햇빛에 자주 말려줍니다.

 

마지막으로 몸이 건조하다고 보습제를 과도하게 사용하면 피부 호흡과 재생에 방해가 될 수 있으므로 적당량만 사용하는 것이 좋다고 합니다.

 

자료 = 한국환경공단

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 아토피에 좋은 음식 BEST5와 아토피에 좋지 않은 음식을 소개해 드렸습니다. 

감사합니다.