가스라이팅이란? 가스라이팅에서 벗어나려면?

안녕하세요 니~킥입니다.

가스라이팅이란?

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위로 <<1938년 '가스등(Gas Light)'>>이란 연극에서 유래한 것이라고 한다.

가스라이팅은 거부, 반박, 전환, 경시, 망각, 부인 등 타인의심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을잃게 만들고, 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것을 말한다고 합니다. 가스라이팅은 <1938년 '가스등(Gas Light)'>이라는 연극에서 비롯된 정신적 학대를 일컫는 심리학 용어로, 이 연극에서 남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고는 부인이 집안이 어두워졌다고 말하면 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓을 한다고 합니다. 이에 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고, 남편에게 의존하게 되는 것을 말한다고 합니다.

가스라이팅 벗어나기

쉽게 말해서 가스라이팅은 보통 상대방 자존감을 낮춘뒤 복종하게 만드는 것을 말한다고 합니다.

저도 처음에는 가스라이팅에 대해 읽고 이해가 잘 가지 않았지만 예시글을 보면서 좀 쉽게 이해를 했습니다.

일단 사람이 자존감이 낮아지면 상대방이 지속적으로 나를 지적했을때 무너질 확률이 높고 그러다 보면 자존감이 더 바닥으로 떨어질수 있다고 합니다.

우선 가스라이팅에서 벗어나기 위해서는 내가 당하고 있다는 걸 인지 하고 상대방이 무슨 말을 하면 앞에서 바로 수긍하지 않는 것이 중요하며, 아닌 건 아니다라고 그 자리에서 바로 쏘아서 말해야 한다고 합니다.

한번 만만하게 보면..계속 이렇게 조종하려고 들기 때문이라고 합니다.

​그리고, 본인한테 채찍질하고 자책하는 습관을 버려야하고 자존감을 높여야한다고 합니다. 또, 나의 단점보다는 장점에 초점을 두려고 하고, 단점에 초점을 두는 순간 자존감이 더 낮아지기 쉽다고 합니다. 그래서, 본인에 자존감을 키우시는게 중요한데, 자존감이 강한사람은 쉽게 끌려가지 않기 때문이라고 합니다.

가스라이팅이라고 의심이 들고 스스로 해결하기 힘들것 같다면 심리치료 같은 기관에서 도움을 받는것이 좋다고 합니다.

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그럼 여기까지 가스라이팅에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.